女性月经保健很关键,很多女性朋友都出现过痛经的现象,但是不知道各位女性朋友有没有发现,并不是每次月经期都会发生痛经的现象,比如这次比较注意保暖没有吃什么袭击性的食物,可能这次的经期就不会那么疼,那么注意了那些方面的话,女性朋友在经期就会最大程度的避免痛经呢?
今天从女性保健的角度给大家讲八个方面,只要女性朋友们在经期前注意了就会很大程度的避免痛经了。
1、避免受寒凉
经期注意保暖,避免着凉,不要淋雨、涉水或坐在湿地,也不要用凉水洗澡、洗脚,以免引起月经失调。尤其小雪节气已到,不要为了美,“美丽冻人”,要注意保暖,以免痛经症状加重。
2、避免经期性生活
很多女性朋友经期,仍过性生活。其实月经期间应禁止性生活,这是因为月经期间,子宫内膜剥脱,子宫腔内有新鲜创面。如果过性生活,就可能把细菌带入,引起生殖器官炎症,而且还可能使经血量增多或经期延长,加重痛经问题。
3、避免暴饮暴食,吃刺激性食物
经期最好不饮酒、吸烟、吃刺激性强的食物,更不宜暴饮暴食、饮食偏嗜。如果吃过多辛辣助阳之品可导致月经先期、月经过多等,过食寒凉生冷食物,可致痛经。
4、避免过于劳累
经期要注意合理安排作息时间,避免剧烈运动与体力劳动,做到劳逸结合。经期过度劳累,可导致经期延长或月经过多。反之过度安逸,气血凝滞,易致痛经等症。
5、避免情绪激动
月经前或月经期间,有些女性会感觉异常烦燥,易发怒。其实,经期应与平时一样保持心情愉快,防止情绪波动,遇事不要激动,保持稳定的情绪极为重要。如情绪激动,抑郁愤怒常使气滞进而导致月经后期、痛经、闭经等。
6、避免营养不足
因为月经来潮后每月要损失一定量的血液,所以要适当增加营养,如蛋白质、维生素及铁、钙等。经期应多吃一点鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品及新鲜蔬菜、水果等。
7、避免穿紧身裤
如果月经期间穿紧身裤,会使局部毛细血管受压,从而影响血液循环,增加会阴摩擦,很容易造成会阴充血水肿,甚至还会引发泌尿生殖系统感染等疾病。
8、避免大声说话或高声唱歌
女性在经期呼吸道黏膜充血,声带也充血,甚至肿胀。高声哼唱或大声说话,声带肌易疲劳。
所以各位女性朋友们知道了吧,在自己经期要到来的时候,一定要注意预防着凉,尽量少吃刺激性的食物,在经期也要避免性生活,过于劳累的活动就尽量少参加,比如说爬山等。还有要在经期记得多补充些蛋白质肉类等等,避免喝凉水以及吃冷饮,这样的话当你的“好朋友”在来拜访你的时候,你就会很容易的面对它了,要是还是疼的话可以选择吃些中药来调养一下,怎么样,各位女性朋友们不妨试试看吧。