女人的是需要去关爱的，因为女人每一个月总有那么几天是在大出血的，而且有一些女人在经期的时候更是会有痛经的现象，所以缓解痛经就是对于女性来说最好的关爱。今天，小编就来告诉大家五个缓解痛经的饮食秘方。
1.补充矿物质
钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，比未服用的少经痛。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。
2.少食含咖啡因的食物
咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也人刺激小肠。
3.禁酒
假使你在月经期间容易出现水肿，那么喝酒将加重此问题。
不要使用解尿剂;许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，其实，利尿剂会将重要的矿物质连同水分一同排出体外，所以应该减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。
4.服用止痛药
当经痛开始时，用牛奶或食物一起服用止痛药，效果好的止痛药会在20分钟-30分钟后起效，并持续12小时不会疼痛。
5.服用维生素
许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质，最好是含钙并且剂量低的，一天可服用数次。
女性痛经的时候，不妨去试试这五种健康饮食秘方，相信会对缓解你的痛苦有着一定的帮助的。所以缓解痛经是需要掌握方法的，要不然疼痛可是会很大程度上的影响你的正常生活的。这五个小秘方，女性们一定要好好的收藏。
