生活中有一些朋友不注意自己的饮食，大鱼大肉的毫无节制，以致出现了大肚腩的现象。虽无大碍却也影响你的形象，于是很多人就寻找各种方法来消除大肚子，那么吃什么瘦肚子呢，有关专家指出，多吃水果和蔬菜等健康饮食是可以很好的消除将军肚的，具体请看以下我们减肥饮食的介绍吧。
浆果
所谓的减肥食品就是要富含纤维，而浆果无疑是纤维素的集中地。你越是多吃纤维素(每天的摄入量最好是25到35克)，你从其它食物那里吸收的热量就会越少。因为在胃完全消化食物之前，纤维已经把它们“运”走了。浆果(和其它水果)的抗氧化物含量也很高，不仅可以预防癌症等慢性疾病，而且能使你的身体能最大限度地把运动的结果转化为减肥的成效――通过改进血液流动，让肌肉的动作更有效率。
鲑鱼
这种鱼所含的脂肪酸对于身体的循环是很有帮助的，尤其是一些食物垃圾的排出。这种脂肪酸可以加速新陈代谢，加快消耗身体的脂肪。一项澳大利亚的研究发现每天吃鱼能提高肥胖者的葡萄糖-胰岛素反应系统，这样意味着消化系统的运作会减慢，让人对食物的渴望降低。如果上面的发现都不足以让你多吃鱼的话，下面的事实也许会令你改变主意：海鲜富含的各种的蛋白质对保持小腹健康、苗条都很有帮助。
绿叶蔬菜
吃什么瘦肚子 ，毫无疑问蔬菜是所有疾病最好的预防食品。一杯含55卡热量的椰菜已经满足了你每天20%的纤维素需求，蔬菜的减肥作用是无须置疑的。而且绿叶蔬菜也富含钙质，有助于肌肉协调，为运动提供能量
通过以上吃什么瘦肚子 的介绍，我们可以看出大肚子虽然很讨厌但只要饮食科学合理是完全可以消除的。这也再次提醒我们，饮食的科学性对于人体的养生有着多么重要的作用。我们看到介绍的这些食物对于瘦身的效果是很明显的，所以希望大家有意识的多食用，让你的将军肚彻底消失。
