喝酸奶减肥瘦出美丽和健康

　　酸奶什么时候喝最好？酸奶减肥到底该怎么办呢？酸奶减肥效果好不好？其实大家每当找到一种减肥食物的时候，都会好奇的问这些问题，其实酸奶减肥效果是不错的，那么下面就来教大家怎样喝酸奶减肥吧。
　　
　　奶制品营养丰富，对骨骼健康生长很有帮助。常喝酸奶减肥效果还不错哦。喝酸奶能减肥吗？有MM不禁会问，我天天喝酸奶怎么不见瘦下来呢。酸奶减肥有一套方法，只要喝的时间和方法正确，才能有效减肥哦。
　　
　　但是由于酸奶的热量比普通牛奶要高，100克无糖全脂酸奶含有的热量为62千卡，而含糖脱脂酸奶则约为72千卡。因此，并不是说酸奶喝得越多减肥效果越好的。小编推荐喝酸奶减肥最好选择标有低脂或者低热量字样的酸奶。
　　
　　喝酸奶减肥最好在饭后两小时喝或者睡前喝。这样有滋补保健作用，还有助消化排气通便。空腹饮用酸奶，会减弱酸奶的保健作用。那么怎样喝酸奶减肥呢？据说，要想减重3公斤以下，必须连续喝3天酸奶。如果减重5公斤以上，就需要连续喝酸奶7天。下面推荐比较多人采用的一种酸奶减肥法。
　　
　　清晨
　　
　　每天早上先喝一杯白开水，再喝一杯蜂蜜水，然后喝20毫升酸奶，再吃一片全麦面包或者一碗燕麦粥。
　　
　　中午
　　
　　如果很饿，可以先喝一碗汤、吃几口饭或者几片饼干，然后喝200毫升酸奶，再吃100克肉类。再吃一盘蔬菜等。餐后喝两杯乌龙茶。
　　
　　下午4点
　　
　　下午饿的时候喝一杯酸奶。
　　
　　晚上
　　
　　餐前喝一杯水或者一碗汤。然后吃一盘蔬菜，再喝200毫升酸奶，饿了吃水果。
　　
　　有尝试过的网友表示，试了三天酸奶减肥餐，瘦了三斤左右，但是瘦身后容易大吃大喝也容易反弹。由于酸奶减肥法是一种低热量的饮食，是一种半断食的减肥方法。因此减肥期间会非常饿。因此不可以长期实行，停止酸奶减肥后，必须慢慢恢复饮食，不可以马上恢复正常饮食，以免影响减肥效果。
　　
　　好啦，看完了上面的减肥食物后，酸奶什么时候喝最好？那么各位减肥的姐妹们是不是找到了属于自己的减肥方法了呢？其实减肥不是什么难事，只要大家努力坚持下来，不要半途而废，那么享瘦就不是梦想了啦，所以在这个炎炎夏日里，各位加油吧，相信你们会瘦出属于自己的一片天的，加油吧.