爱美是人之天性，很多爱美女性为身材不够苗条而烦恼，因此减肥成了很多女性的每日必谈话题。减肥的方法有很多方法，节食是最常用的的减肥方法。尤其是晚饭，有很多女性为了减肥而不吃晚饭，那么这种做法符合健康饮食要求吗，效果又如何呢?
晚上不吃饭可以减肥的正确做法是：
1、调整自己的饮食结构，减少淀粉的摄入，增加优质蛋白，如脱脂牛奶、大豆、豆浆、豆腐等。
2、同时多吃蔬菜和水果，保证各种维生素和微量元素。
3、每天都要保证吃如同一个乒乓球大小的瘦肉。
4、下午五点之前还要加一顿晚餐，喝粥、吃水果或者喝牛奶都可以。
5、通过补充充足的蛋白质和各种维生素以及矿物质，避免胸部在减肥期间缩水下垂。
因此，对于正采取晚上不吃饭减肥方法的朋友们，进行的时间应该是从下午五点之后，就不要再进食了，也就是将个人晚饭时间提前到5点之前。但是也要避免出现一种情况：吃了午餐后就不再吃东西了。这样会导致肠胃空空如也的时间长达10个小时，不利于肠胃健康。晚上不吃饭可以减肥，但并不代表过度节食，而且过度节食不利于减肥。
