山寨颈椎操让你新添疾病

　　都市白领每天要长时间久坐，这样就会影响颈椎健康，因此，不少白领会用一些颈椎操，来养护颈椎。网络上关于颈椎操的介绍有很多，但不是每一种都有好作用。中医专家提醒你，如果你用了山寨颈椎操，很有可能会新添疾病哦。

　　“山寨版”颈椎操添病

　　苏小姐在南京市一家公司做文职工作。25岁的她长期与电脑打交道，每天伏案上网最少十小时以上。近来，常常感觉头晕、目眩，肩颈部每天酸痛得很，右手有时拿着物品会不自觉地掉落下来。她去医院检查，被告知是颈椎长了骨刺并有韧带钙化，属于颈椎病，需做综合治疗。

　　不久前，苏小姐在网上看到一篇自翊为“山寨版治疗颈椎病”的帖子，文字左右颠倒，需要上下左右不停地摇头晃脑才能看清帖子的全部内容，据称这样就能起到治疗颈椎病的作用。苏小姐就做起这种颈椎操来，每次摇头晃脑十多分钟，坚持练习了4天，在第5天练习时突然仰身躺在电脑椅上，面色苍白，别人喊她也不应，被同事紧急送往医院。经医生检查，苏小姐的颈椎病十分严重，颈椎骨质增生像中年人。医生认为，她因为不恰当的锻炼加重了椎-基底动脉的压迫，引起一次性晕厥。经牵引等对症治疗后，苏小姐很快好转。

　　防治颈椎病做工间操

　　针对类似苏小姐的情况，中医专家说：颈椎病常见神经根型、椎动脉型、交感神经型、脊髓型、混合型五种类型。各种颈椎病会产生不同的临床表现，有的可引起头晕头昏，有的可引起肌肉酸痛和功能障碍。颈椎病属于慢性疾病，在治疗方面不可能一蹴而就，运动不当，有时反而会加重病情，应该在医生的指导下科学地去做一些辅助锻炼和治疗。鉴于颈椎病的病因大多是由于姿势不够端正、长时间保持一个姿势等造成的，因此，要主动进行自我调节，通过适当的活动、按摩等来预防颈椎病症状发作，在长时间工作时做一下工间操就是很不错的预防方法。

　　左右歪头治疗不对症

　　记者见到：网上的“山寨版颈椎病治疗秘笈”虽然版本众多，但打开看看，其实都是“躺倒”的文字隔行穿插排列，想全部读下来，必须把头左歪歪再右歪歪。版主们称，就在这歪头的过程中，不用离开椅子和电脑，不知不觉地就锻炼了颈椎，防治了颈椎病，“特别适合天天上网的朋友”。其实，“山寨版颈椎病治疗秘笈”的原理就是左右扭动脖子，在左右运动中锻炼颈椎。

　　专家认为，这种左右歪头的方法，可能会起到一点作用，毕竟活动就比不活动强，但要说靠它防治颈椎病，却起不了什么作用。原来，颈椎病的病因是由于颈椎的前后弯曲度出问题造成的，而不是侧弯造成的，所以这样的左右活动是行不通的。

　　既然网上的“山寨治疗法”不靠谱，那么正确防治颈椎病的“秘笈”是什么?专家介绍了以下两种锻炼方法和三项颈椎保护注意事项。

　　一分钟办公室锻炼法

　　将双手交叉抵于脑后部，然后双手向前抱团用力，头颈同时向后用力做“抵抗”动作，每次持续5～10秒然后放松，10次为一组，每天做两三组即可达到保护颈椎的目的。

　　十分钟家庭锻炼法

　　一、站在原地，两手交叉放在颈后，两手对着用力挤压颈部肌肉20次;

　　二、把手往上移一点，用两个拇指按住风池穴，对应顺时针和逆时针揉20下;

　　三、接着把手放在后脑勺上，头往后仰，手用力往前顶住，做20下;

　　四、双手叉腰，头划着弧形往左上方看，再划着弧形去看右上方，这样算一次，共做20次;

　　五、双手叉腰，两侧肩膀一起往前20下，再向后20下。

　　保护颈椎注意事项

　　一、在空间较小的居室内，不宜将电视放置过高，应放在比平视线略低一些的位置。