一般来说，一个人对于食物的消化会受到情绪以及生活节奏等因素影响。其实，有不少的女人会有便秘的情况，大多是因为她们在饮食调理方面缺乏技巧。所以，为了巧妙远离便秘，女人需要做些什么工作呢?接下来，我们资讯网的相关专家就给大家解析便秘发生的原因，并提供了以下实用的建议。
便秘的原因一：结肠无力。
很多女性为了顺便排毒或者远离便秘而做了很多事情，很多女性为保证食物顺利消化，肠道需要有节律地收缩，才能使消化后的食物残渣进入直肠，这个过程类似蟒蛇消化体内的猎物。如果结肠运动较迟缓，就可能造成排便间隔时间长，便秘等问题，为了避免服用泻药来解决问题，应该多吃高纤维的食物，每天喝1.5升的水，充分润滑肠道。另外，每天进行有规律的体育运动，促进肠道的蠕动和自然收缩。
便秘的原因二：情绪不佳。
其实，情绪也会影响女性的健康，所以我们的消化道通过神经纤维和神经递质与大脑紧密联系，因其含有丰富的神经元，又被称为“第二个大脑”。如果压力大，或者精神紧张，人体会在不知不觉中扰乱了消化系统的运行机制，腹胀和肠胃不适就会接踵而来。此时，要保证生活的正常节奏，一日三餐，每餐有水果蔬菜;白天要经常喝水，别等到口渴了才端起水杯;不要滥用抗焦虑药物，这会让肠道蠕动更趋缓慢，进而加重症状;此外，多进行些减压运动，如瑜伽、慢跑等。
便秘的原因三：饮水不足。
一般来说，一个人如果太专注于工作往往让人忘记喝水，这样也可能造成便秘，因为充足的水分有利于食物的消化，并加重粪便的重量，相反，水分不足，消化就会趋缓，即使吃了富含纤维素的食物也照样会便秘。每天人体会消耗掉很多水分：排尿量约为1—1.5升，呼出0.5升的水分，皮肤自然发汗0.5升。另外，因气温高或者运动造成流汗，也会流失大量的水。因此，在办公桌上永远准备一杯水，时时提醒自己喝水。在如厕后也要及时补水。多补水是滋养身体的第一要素。
远离便秘的手段：揉摸天枢。
女人为了远离便秘需要做些什么呢？其实，我们的天枢穴位于肚脐旁2寸处，为左右对称两穴。它主疏调肠腑、理气行滞、消食，是腹部要穴。两腿并拢坐在椅子上，按压天枢穴，左腿尽量向上抬，然后收回，换右腿上抬、收回为1次，反复做5次。在大便时，可以用左手中指点压左侧天枢穴，至有酸胀感时按住不动，坚持一分钟左右即有便意，然后屏气增加腹内压力即可排便。如果觉得麻烦，直接按摩腹部就可以了。两掌重叠扣于脐上，稍加用力，先沿顺时针方向按揉50次，力度稍大，以腹内有热感为佳，然后换右手。每天早上起床后先灌1大杯冷开水，然后再做腹部按摩5-10分钟，效果更好。
小编碎碎念：以上就是女性如何远离便秘的一些方法，其实面对便秘者，我们需要建议大家多喝水。这点事毋庸置疑的。当然，现在的便秘的女人越来越多，主要是一些女性长期性的去服用减肥药有关。所以，女性最好不要为了减肥而忽视身体健康，这是得不偿失的事情呢。
