便秘，是一种最常见的内科疾病。对于不少人来说，都有长期便秘的问题。健康饮食专家提示，饮食不当就会让你出现便秘困扰。那么，针对便秘，我们该如何改善?下面介绍了一些改善便秘的食疗方，一起来看看。
一、五仁粳米粥
食材：芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁
做法：
1.芝麻清洗干净，碾碎备用;其他的四仁都清洗干净，同样碾碎后备用;粳米清洗干净，备用;
2.准备好的食材与粳米100克一块放入锅中，放入适量的清水一块煮粥后食用。在食用的时候可以适量放些白糖，每日早晚服用。
五仁粳米粥对各种原因所导致的便秘都有着很好的治疗作用，尤其是一些因为气血两虚而导致便秘的中老年患者更具有有效的治疗作用。
二、菠菜芝麻粥
食材：菠菜、芝麻、粳米
做法：
1.菠菜清洗干净，切碎后备用;粳米适当淘洗，备用;芝麻清洗干净，备用;
2.将准备好的粳米放入锅中，并且放入适量的清水，等到煮至米开花时再放入200克菠菜。等到再次煮沸后再放入50克芝麻、盐、味精，在空腹状态下食用。
菠菜芝麻粥也是非常有效的便秘食疗法，它具有非常有效的润燥通便以及养血止血的功效，尤其是对老年性便秘、痔疮等症状更具有很好的食疗作用。
三、木耳海参炖猪肠
食材：木耳15克、海参30克、猪大肠150克、盐、酱油及味精少许
做法：
1.木耳泡发，备用;猪大肠清洗干净，备用;海参泡发，备用;
2.在清洗猪大肠的时候一定要翻开，这样才能彻底的清洗干净。洗净之后再将猪大肠加水同木耳、海参炖熟。最后放入适量的调料，吃木耳、海参、大肠、饮汤即可。
这些健康的食疗法，对防治便秘都有大作业。如果你有长期便秘的问题，就可以通过它们来调理。关于改善便秘，除了今天介绍的食疗法外，还有很多其他饮食，你可以根据自己的便秘状况来挑选和使用。
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