很多老人，由于在冬季运动量下降，这个时候，身体就容易出现便秘的情况。从中医养生的角度考虑，便秘对于老人身体健康来说，影响非常大。究竟，冬季老人出现便秘，该怎么办才好呢?下文介绍了一些家庭调护法。
1.每周两次紫菜汤。
老人便秘宜润不宜泻，紫菜就是冬季润肠最好的食物。和其他食材相比，它富含异常柔软的粗纤维，每100克干品含粗纤维4.8克，是人体肠道中尽职的“清道夫”，可及时清除肠道内的黏液、积气和腐败物，十分利于缓解便秘。紫菜汤做法简单，每次取15克，食用前用清水泡发，加水，滴入酱油、香油煮开。
2.揉肚子促进肠蠕动。
每天早中晚揉腹，坚持一周就可见效。揉肚子主要是按摩人体肚脐周围和肚子上的五个穴位，促进胃肠平滑肌的收缩，使腹内蠕动加强。按摩时，可以将左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上，先顺时针方向揉腹，再逆时针方向。
3.做菜放点橄榄油。
由于很多老人都是高血糖、高血脂、高血压人群，所以饮食都比较清淡，这也是导致便秘的原因之一，因为人体也需要油脂的润滑。建议老人们饮食中加入橄榄油。橄榄油既能直接润肠，其分解产物还可刺激肠蠕动，因此能有效改善便秘症状。还可以在凉拌菜或者面条中加几滴香油，也有同样的效果。
此外，老人要注意，不要养成依赖泻药的习惯。泻药使食物通过肠道过快，减低了肠道对食物的消化和吸收，致使多种营养素遭到损失。长期用泻药，还可使肠肌松弛变形，菌群失调，更会加重便秘。
这些简单的养生方法，对于老人冬季防治便秘来说，还是非常有效果的。严重的便秘，是有可能会影响你身体健康的，尤其是老人。所以说，如果你经常有便秘情况发生的话，那么，及时解决就显得尤为重要了。
推荐阅读：调料有哪些养生功效呢
