腿抽筋，几乎每个人都经历过。很多人在晚上睡觉的时候，会因为腿抽筋而被痛醒的情况，尤其是随着早晚温差越来越大，晚上睡觉着凉的话，更容易出现腿抽筋的情况。从中医角度来说，部分人较为频繁出现腿抽筋是由于寒湿阻滞经络。这类情况，通过点按人中穴和拍打腘窝缓解腿抽筋。
人中是督脉穴位，点按人中穴可以快速振奋阳气。在腿抽筋时，用刮痧板角部连续点按人中穴或用手掐人中穴，可以快速缓解症状。但需要注意的是，不可连续长时间刺激人中穴，以免影响呼吸。
腘窝在膝盖后面，有膀胱经、肾经通过，拍打腘窝有排毒除湿、调节肾脏阴阳、疏通肾经气血的功效。方法是：一手在前扶住膝盖，起到稳固作用，另一手从后拍打腘窝，范围应覆盖整个腘窝横纹，这样能同时刺激到附近的多个穴位。拍打腘窝，应在腿抽筋的缓解期进行，能疏通经脉，改善局部血液循环，有效缓解腿抽筋。
此外，容易腿抽筋的人要格外注意保暖，别让腿部受寒;避免长时间站立或行走;运动前准备活动要充足，不要突然开始剧烈运动;部分人还应根据具体情况补充维生素D和钙。
温馨提醒：通过点按人中穴和拍打腘窝缓解腿抽筋。通过点按人中穴和拍打腘窝的方法，缓解腿抽筋并不适用于所有的腿抽筋，比如缺钙引起的。而适用于寒冷、剧烈运动、出汗过多、疲劳、缺钙、睡姿不好等，诱发的腿抽筋。
