在中国健康饮食已经越来越广泛的得到大家的关注，而且越来越都的人都开始崇尚饮食健康。那么，最符合我们中国人的国情的饮食方法是什么呢?最近，据中国营养学会的建议，结合中国的国情可以将合理膳食归纳为两句话、十个字：
即一二三四五，红黄绿白黑。
“一”指每日饮一袋牛奶(或酸奶)，内含250毫克钙，可以有效改善我国膳食钙摄入量普遍偏低的状态。
“二”指每日摄入碳水化合物250至350克，相当于主食6至8两。
“三”指每日进食三份高蛋白食物，每份指：瘦肉1两;或鸡蛋1个;或豆腐2两;或鸡鸭2两;或鱼虾2两。
“四”指四句话：有粗有细(粗细粮搭配);不甜不咸(以广东型膳食每日摄盐6至7克最佳、8至9克次之。);三四五顿(指少吃多餐)，七八分饱。
“五”指每日500克蔬菜及水果。
“红”指每日可饮少量红葡萄酒50至100毫升，以助增加高密度脂肪蛋白及活血化瘀，预防动脉粥样硬化。
“黄”指黄色蔬菜，如胡萝卜、红薯、南瓜、西红柿等，其中含丰富的胡萝卜素，对儿童及成人均有提高免疫力的功能。
“绿”指绿茶及深绿色蔬菜。绿茶有明确的抗肿瘤、抗感染作用。
“白”指燕麦粉或燕麦片。可降低血胆固醇、甘油三酯，对糖尿病更有显著疗效。
“黑”指黑木耳，能降低血黏度与血胆固醇，有助于预防血栓形成。
“一二三四五，红黄绿白黑”乍一看这两句话，大多数人可能和我一样摸不到头脑，但是看了下面的解说，你对于中国营养协会提出的这十个字是不是觉得精湛全面了呢?如果我们能够按照这简单的十个字进行日常生活饮食的话，一定会健康每一天的。
