丰满的胸部是每个女人都渴望的，不管是哪个年龄段的 女性都希望可以借助一些丰胸秘籍来让自己拥有波涛汹涌的胸部 ，下面我们就来看看日常生活中常见的四三大丰胸方法。丰满的 胸部不仅跟先天的因素有关，跟后天的努力也是分不开的，我们 首先来了解一些努力的方向，然后可以解决。
一、食疗丰胸
1、蛋白质——要注意在生活中可以多补充一些蛋白质， 可以促进乳房的正常发育。特别是在青春期时，必须摄入足够量 的营养物质，才能保证乳房发育得完全并且漂亮。另外蛋白质还 可以促进肌肤新陈代谢，保持弹性，抗老化等功能。
2、豆制品——豆制品中含有蛋白质也有很多，大豆类的 营养物质有助促进生腺发育的作用，含有丰富磷脂的黄豆、花生 ，或是含有丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，都是良好的丰胸 食物。蛋类和牛奶都含有维生素b，能助于激素的合成，而海参 、猪脚、蹄筋等富有膠原蛋白质的食物，也是丰胸养颜的好食材 ，这也是小编经常推荐的。
3、维生素——维生素在帮助女性改善胸型上作用也是很 大的，其中维生素c，如葡萄、西柚等，都可以防止胸部变形。 芹菜、核桃等维生素e含量丰富的，有助胸部发育。维生素a，有 利于激素分泌，而维生素b，如牛肉、牛奶及猪肝等，这些维生 素有助激素的合成，不用多说，总之各位美眉平时不要在这方面 挑食，就可以使胸部更完美喔。
二、按摩
除了食疗的方法，按摩方面也是很重要的，相信很多美 眉都知道的，就是每天在淋浴的时候，借用喷头的水力对乳房进 行按摩。将喷头从下至上冲，从外至内冲，每天几分钟，可以刺 激胸部组织的血液循环，不知不觉中，乳房的曲线就开始丰满了 呢。还有就是精油的按摩也很重要，涂抹适量丰胸精油于手心， 从乳房中心位置(避开乳晕)以画圈的形式向上按摩至锁骨位置， 然后再把范围扩大到乳房周围继续做螺旋状按摩。每个动作重复 10次，直到胸部感觉隐约发热为止。精油按摩可以有效的促进胸 部血液循环，重点是可以改善乳房外扩和下垂的现象，坚持几个 月乳房还能增大不少。
三、简单丰胸操
方法一：准备两个矿泉水瓶子，灌满水，由小幅度开始 循序渐进的做扩胸运动直到双手张开至最大幅度为止，来回重复 15次。
方法二：无论是书桌、餐桌，甚至是橱柜、洗衣机旁边 ，都可以完成这套简单操。背对桌子将双手反扣在桌沿上，下蹲 ，起立，10个回合一组做三组，不久你就会发现讨厌的副乳不见 了，而胸部线条也神奇地上升了几个厘米喔!
方法三：只需要盘腿坐正，双手合十，与双肘在一个水 平线，两手用力互相推，这个操来源于瑜伽，可以有效矫正胸部 的外扩，让乳房更加结实。
上述介绍了三大丰胸方法，都是生活中比较容易做到的 ，包括丰胸食谱、按摩还有比较就i啊你单独丰胸操，大家可以 根据自己的情况来进行，选择适合自己的丰胸方法。
