男性不育已是当今比较普遍和常见的男性病之一，男性不育多是由于精子质量低下引起的。我们知道良好的健康的男性饮食是可以帮助提高精子质量的，在我们的生活中有很多可以提高精子质量的实物。那么么，哪些食物可助精子产生?
海产品：含多种不饱和酸，能阻断人体对香烟的反应，增强身体的免疫力。
畜禽血：猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血蛋白被胃液分解后，可与侵入人体的烟尘发生反应，以促进巨噬淋巴细胞的吞噬功能。
韭菜：又称起阳草，富含挥发油、硫化物、蛋白质、纤维素等营养素，温中益脾、壮阳固精。其粗纤维可助吸烟饮酒者排泄体内的毒物。
豆芽：贵在“发芽”。无论黄豆、绿豆，发芽时产生的多种维生素都能够消除体内的致畸物质，并且促进性激素生成。
赖氨酸：赖氨酸是精子形成的必要成分。含赖氨酸较高的食物有：鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、山药、豆腐皮等。
锌：微量元素锌被誉为“夫妻和谐素”，男人缺锌，会使性欲及性功能减退，精子数量下降30%～40%，甚至使人丧失生育能力。锌元素主要存在于海产品和动物内脏中。
核酸：核酸是支配生命活动的核心物质，既是蛋白质合成的基础，又提供遗传信息，对人体生长、发育、繁殖、遗传等重大生命活动起关键作用。所以多吃一些含有核酸的食物可以很有效的提高精子质量，含核酸丰富的食品有牛肉、动物肝肾、虾、牡蛎、蘑菇、坚果等。
维生素E：维生素E是我们都所熟悉的，维生素E有利精子的生成和提高精子的活动度。它主要存在于蛋黄、豆类、花生和植物油中。
生活中可以提高精子质量的食物有很多，除了上面小编介绍的之外，男性朋友还可以通过健身运动来增强精子的质量。男性朋友应该养成一个良好的生活习惯，不要抽烟喝酒，在工作之余多做一些户外活动。
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