窗户和大门、桌椅跟电脑,这就是白领们工作的所有元素了。保持着一个敲键盘或者打电话的姿势一直到下班,然后腰酸背痛的回到家门,这样的办公室日子未免也太难熬了,这样的状态对心理生理都是一个挑战。腰椎间盘突出、脱发、失眠等这些老年病也越来越年轻化了。
有句话说的好,改变不了地球我们就改变自己。这里养生专家教大家一点小贴士让你的办公室不在无聊,让你的身体也不再亚健康!
一、摆几盆植物在办公室
在办公室种一盆迷迭香。它不仅美化环境,增添气氛,而且据研究显示它的气味可以振奋精神。
二、在有限的空间里走动一下,或者眺望远方
累时不妨走出办公室,在阳光下坐10分钟,这样可以帮助你重新设置生物钟,与此同时呼吸新鲜空气,还能帮你降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水平。
三、蛋白质要补充足够
适当多吃一些含有蛋白质的食物,比如:鱼、肉、蛋,豆类等食物。像碳水化合物食品应少吃,如:米饭,面食等。因为这些碳水化合物会刺激血液中的复合胺的释放,导致犯困。
四、小小按摩功能大
头昏眼花时你可以尝试用手指头尖端轻轻拍打头部,是不错的提神法。或者选择一颗温润顺手的石头,最好有一面是比较平整的,放在热水中,让石头有着温暖的热度,将石头顺着肩颈线慢慢滑动,让热度能传达到肩颈的部位,温暖舒畅,一扫疲惫。
五、准备一些黑巧克力当零食
累的时候吃一小口黑巧克力,可以补充能量,让你重新有活力。因为它含有健康的脂肪和抗氧化剂,含有少量咖啡因可以振奋精神。
六、使用薄荷油醒脑
薄荷油很重要,眼花疲劳的时候在手上滴几滴薄荷油,搓搓手,然后擦到脸上,保证精神百倍。没有清凉油橘子皮也不错。
上面的这些小贴士可以让你在办公室工作的时候不会太过于疲劳,保持良好的工作态度。而且,不妨在办公室准备一些小的益智玩具如魔方之类的,会收到意想不到的效果哦!
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