如今的社会，工作节奏繁忙，特别是都市女性，时常不能吃好饭，这就导致肠道长期积蓄毒素，脸上产生色斑或者痤疮，甚至便秘。那么，吃什么清肠胃呢，其实这里面也包含很多的饮食之道的哦，今天我们就针对这方面的健康饮食来和大家聊一聊。
一、常吃膳食纤维
水溶性膳食纤维吸水后体积膨胀，能促进肠道蠕动;不溶性膳食纤维能增加肠道的益生菌含量。富含两类膳食纤维的食物有红薯、海藻、大豆制品、纳豆、牛蒡等。
二、选含镁量高的矿泉水
我们喝下去的水，只有1/10的量能抵达大肠，为此，一天要喝2升水左右。尤其推荐多喝含镁量高的矿泉水。
三、多吃含消化酶的食物
体内消化酶含量若不足，会令肠道的有害菌增多。由于人体制造的消化酶数量有限，因此要注意通过食物来摄取。富含消化酶的食物有新鲜蔬菜、发酵食品、水果、生鱼片等。
四、摄入乳酸菌
乳酸菌属于益生菌，能帮助整顿肠道环境。积极摄取乳酸菌可保持肠道功能正常，改善便秘。富含乳酸菌的食物有纳豆、泡菜、酸奶等。
说实话，在我们的健康饮食里，肠道健康是非常重要的，相信看完了上面的介绍，大家对于吃什么清肠道这一个问题应该都有所了解了吧。所以，大家千万不要忽视自己的饮食哦。只有吃的好，才可以有一个健康的身体去适应快节奏的生活。