虽然从节令上我们已经进入了秋天，但是在北方人的心中，就似乎没有秋天，或者秋天及其短暂，所以当前天气状态下还可以归结为夏天，那夏天容易犯困怎么办呢。在夏天，睡觉时间并不缺乏，但是即便这样，还是很容易被瞌睡虫盯上，每天总是呈现出一种昏昏欲睡的状况。
俗话说春困秋乏夏打盹，这是老一代人流传下来的说法，阳光普照的日子，人特别容易犯困，尤其是午饭后，往往无精打采。其实春困夏乏并不是睡眠缺乏，而是与人们所吃的高脂、高糖食物有关。
我们一般吃什么，跟状态有着直接的关系，很多人午餐喜欢吃糖和脂肪含量高的食物，如馒头、米饭、猪肉，或者炸薯条、汉堡包、炸鸡等快餐食品。它们会刺激胰岛素和胆汁分泌，使人体内脏不堪重负，并降低血液带氧能力，导致脑部含氧量降低，让人容易疲倦。2要想下午不犯困，最好多吃点素的。由蛋白质和蔬菜组成的午餐，如新鲜的鱼、鸡、海鲜、豆腐中含有大量酪氨酸，对大脑保持敏锐的思维、回忆以及清醒程度起决定性作用;而绿色高纤维蔬菜，如辣椒、胡萝卜、菠菜等，可确保脑细胞获得充足的氧气，让人整个下午精神抖擞。在主食方面，最好选择绿豆饭或全麦面包。此外，土豆中淀粉含量较高，午饭最好别吃，晚上吃有助于睡眠。3在就餐的顺序上，如果想饭后不犯困，要先吃肉，后吃蔬菜，最后吃主食。
要切忌，在午餐的时候不要吃的太饱，下午茶时间再吃几块全麦饼干或巧克力补充能量。4另外，工作间隙吃些菠萝、橘子、柠檬等含大量维生素的水果，也可以消除神经系统疲劳，使人精力充沛。而香蕉、葵花子则有抑制大脑思维的作用，容易引起困倦，最好别吃。
虽然说夏打盹已经是很多人都符合的状态，但是在当前条件下，大家还是希望可以知道解决夏天容易犯困怎么办的方法，而上述也已经为大家做出了这类介绍，让健康饮食来帮助自己解决。
