从中医的角度考虑，拥有高质量的睡眠，这对于你身体健康的养护，是非常有好处的。现代人容易出现睡眠质量差的情况，如果你有睡眠问题的话，不妨来试一试一些可以助眠的食物吧。下文做了具体介绍。
美国健康专家说：前往厨房，享受下面10种食物中的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。
香蕉
除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
菊花茶
具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。
温牛奶
含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。
蜂蜜
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
土豆
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
燕麦片
能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
以上这些食材，都是我们在日常饮食中，会经常食用到的。利用这些健康的食材，就能很好的改善睡眠质量了。睡眠对于身体健康来说，是非常重要的事情。因此，你应该多了解一些可提高睡眠质量的好方法。
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