秋高气爽，很多人喜欢这个季节，因为气温刚好，不冷不热，不过空气的湿度就低了。女性朋友秋季养生要趁早，秋季怎样调养身体呢?除了饮食上注意之外，还要从睡眠、运动等方面调理。
秋季怎样调养身体
少辛增酸
秋季如果吃太多辛辣的食物就是伤肝气。秋天饮食要少食辛味食物，如：葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等。在此基础上多吃些酸味食物，以补肝气，如：苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等。
睡眠调节
不能因为天气凉快了而更想睡懒觉，秋天更要早睡早起。睡眠时头向西卧为好。深秋时节气候较寒冷，不宜终日闭户或夜间蒙头大睡，要养成勤开窗通风，夜间露头而睡的习惯，保持室内空气流通，减少呼吸疾患。
冷水浴
女性朋友洗澡可以用冷水浴，提高抗寒能力。冷水浴健身可以提高身体对寒冷的快速适应力，不易患因着凉而起的疾病，如感冒、支气管炎、肺炎等;同时冷水浴会促进皮肤与内脏间的血液循环，预防血管硬化及因此而引起的疾病，如冠心病及高血压病等;冷水浴还能使内脏血管包括消化道血管内血流量增多，增强消化系统功能。
运动禁忌
锻炼之前要做好准备工作，不宜穿的过少过多。锻炼时，衣服不宜一下子脱得太多，待身体发热后，再脱下多余的衣服。锻炼后不要穿着汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。
秋季养生要学会调养身体，秋季怎样调养身体要根据自己的体质来，缺什么补什么，保证睡眠，还要适当运动。为了康体健康，要学会养生之道。
