生活中很多白领都会有肚子上堆积赘肉，小腿浮肿的情况。因为自己的工作忙碌，每天都是坐在电脑面前，根本没有时间来做什么运动，再加上自己的饮食也不太规律，经常都是吃外面，下午饿了还容易吃很多零食充饥，嘴巴就是停不下来的节奏。肥胖给人带来很多的不便。那么，夏季办公白领如何减肥?今天小编就教你几招就在办公室坐着就减肥的方法，让大家轻松就瘦下来哦!
1.放松眼睛
闭目转动眼球。先按顺时针转动6次，再按逆时针转动6次。然后睁开眼睛向窗外远处绿色草坪或树木眺望2—3分钟。这样有保护眼睛、调节视力的作用。
2.放松全身
将全身分为若干段，然后自上而下进行分段放松。其顺序为：头部—颈部—两上肢—胸腹—背—两大腿—两小腿。
接着再采用倒行放松的方式，自下而上分段放松。其顺序依次为：两脚—两小腿—两大腿—臀部—腰背部—腹胸部—颈部—头部。连续做3组，对消除紧张情绪及身体疲劳非常有帮助。
3.腹式呼吸
吸气时放松腹肌，呼气时收缩腹肌，如此反复做3分钟。可起到增加肠胃蠕动、促进机体新陈代谢、减肥美体的作用。
4.放松颈肩部
坐在椅子上，缓慢地用力挺胸，使双肩向后张开，恢复原状后再反复做10—12次。然后做耸肩动作，左、右肩各做12次，能起到增加肺活量，防治颈椎病、肩周炎的作用。
5.放松手指
双手放在大腿上，掌心向上用力握拳，然后按拇指、食指、中指、无名指、小指的顺序依次伸开手指。反复做同样的动作，左、右手指各做12次。可缓解手部肌肉疲劳、促进血液循环。
6.放松腿部
坐在椅子上，抬起脚尖，同时用力收缩小腿及大腿肌肉，然后用力抬起脚跟，小腿及大腿肌肉保持收缩15秒，然后放松。如此反复做5分钟，可以改善腿及脚部的血液循环状况。
夏季办公白领如何减肥?以上内容就是小编为大家做出的详细介绍，希望能帮助到大家，小编介绍到这些白领减肥动作，白领们在上班闲暇时间大家不妨做做这些运动，不仅能缓解疲劳还能巧妙瘦身哦!
相关推荐阅读：巧吃水果助消化轻松瘦身
