女人在减肥过程中最怕的事情就是连胸部也跟着一起减小了。那么，如何能够做到减肥不减胸就成为了女人最关心的话题。
不少人在瘦身的时候遇到的难题就是减肥也跟着减胸，要怎样才能减肥不减胸呢?吃什么丰胸，做那些丰胸操，小编教你减肥又健胸的丰胸方法，利用调节饮食与加强运动，再也不怕会降CUP，帮你slim up全身又能hold住傲人曲线!
【运动篇】
1、双腿并拢屈膝跪地，小腿翘起，脚掌绷直，令小腿与大腿成90度角，上身挺直前俯，两臂伸直撑地，两手张开的幅度是肩宽的2倍，望向前方并缓缓吸气。
2、一边呼气一边向两侧屈下手肘，令上身向下压，保持小腿翘起离地，上身与骨盆微微下压但不着地。胸廓打开，肩胛骨向后张开。
3、保持缓慢呼气，双臂手肘再次撑直，上身仰起，肩胛骨向前收回，胸廓从外扩再次恢复内收，一张一弛地重复5-10次。
【饮食篇】
对丰胸最有效果的营养物质就是异黄酮，异黄酮的活动与功效与雌性激素相似，能美胸美肌，调理内分泌失调，更能改善女性骨质疏松，预防乳癌等健康疗效。而要摄入异黄酮，最简单的方法就是多吃大豆或大豆制品，如豆腐。豆浆、纳豆、味噌或酱油等。
大豆制品所含的异黄酮含量，最多的就是大豆了，每100克大豆含140.4毫克的异黄酮，其次日本食材纳豆和味噌，分别含有73.5毫克和49.7毫克，而我们熟悉的减肥食物豆浆和豆腐，分别含有24.8毫克和2.03毫克的异黄酮，新兴的大豆制品食材豆渣每100克也含有10.5克异黄酮，最少的是酱油，仅含0.9毫克。
那么，大豆和大豆制品有些什么减肥与丰胸功效呢?
大豆皂甙：减缓脂质与糖质的吸收，减低血液中的胆固醇
大豆肽：提高新陈代谢，降低胆固醇
大豆卵磷脂：降低血液中的中性脂肪与胆固醇
维生素B群：消除疲劳，促进脂肪的分解与新陈代谢，美肌
铁：预防贫血，消除疲劳，缓解寒症
注意!虽然大豆异黄酮有很不错的减肥丰胸功效，也能调理内分泌，可是千万不能摄入过多哦，否则反而会令内分泌失调，引起各种女性疾病!每天的异黄酮摄入量上限为70-75毫克，注意好分量再来烹调，健康享瘦又美胸，另外在购买大豆制品时，也要标签上是否有注明加强了异黄酮成分哦!
运动和饮食永远动是减肥和美胸的关键，能够吧饮食和运动合理的搭配结合在一起就能够实现所有女人的梦想：减肥不减胸。
