怎么做才能快速瘦腹瘦腰呢?很多胖人的肉肉都是集中在腰腹部分，让人非常的不爽，一些贴身的衣服几乎都没办法穿了，小腹的赘肉并不是年纪大的女性才会有，而是每个年龄段的女性都有此烦恼，那么如何才能有效减肥瘦腰呢?今天就为大家带来几种快速瘦腰的方法，让你成功塑造小腰精!
方法一、持之以恒的局部运动
腹部突出主要是因为你的运动量不足，肠功能变差，肌肉的张力不足造成的。建议要规律的运动，例如，爬楼梯、骑脚踏车、慢跑等;如果是经常坐办公桌的人，建议在饭后一小时后进行效果非常好的‘腹式呼吸法’(吸气时腹部膨出，吐气时腹部凹陷)。
方法二、随时随地缩小腹
每当你站立或是坐在椅子上的时候，一定要将背脊打直，拥有良好的仪态能够帮你避免脂肪不正常地堆积。再接着腹部稍微用力，持续地将小腹收紧就对了。
方法三、营养均衡 八分饱即可
多喝水、多食用对身体有益的食物、拒绝食用垃圾食物、细嚼慢咽、少量多餐、保持八分饱等，这些都是重要的饮食关键喔哦。
方法四、养成每天排便的好习惯
若你想要消除便秘，最好的方法就是多运动。你的运动量足够，新陈代谢就会变好，便秘自然就会不药而愈。另外，当你有便意时绝对不能强忍憋住，这样容易造成便秘。因此，为自己安排一段规律的排便时间，这样才能再度拥有平坦小腹。
不用说，平滑紧致的小腹是优雅女性特征之一，能助你完美演绎各类服饰。每个女人都梦想拥有纤细的水蛇腰，可是由于生活节奏加快、年龄的增长、缺乏运动，导致众多女生拥有的却是水桶腰，这个梦想也离他们越来越远，这时候一定要开始自己的瘦腹计划了，等到长成真正的水桶腰，再想来瘦腹瘦腰就比较困难了。
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