夏季就要到了，很多女人都会穿漂漂亮亮的衣服。虽然最近的气温有起落，或许就是上天赐给我们减肚子上肉肉的时机吧。夏季女性如何才能减掉小肚子呢?小编觉得运动加蔬菜水果的方法比较健康哦，这里介绍的运动也比较简单，没有大家想象的那么难。到底如何减肚子呢?快跟小编一起来看看吧。
水果和蔬菜
夏季如何才能减掉肚子上的肉肉呢?首先呢全身运动是必不可少的，还需要控制身体多余的热量摄入。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。
早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。此外，尽量少喝碳酸饮料和那些含糖量高的饮料，它们会让你的肚子鼓得像个气球。
仰卧起坐
如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到每分钟30次左右即可。要注意控制发力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。
减肥有时并不像人们想像的那么困难。有些人只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，哪怕是不能始终保持，想起来就做，都有可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪。自己的衣服自己洗，不要扔进洗衣机，然后就躺在沙发上看电视。饭后清理厨房，拖拖地板。抹抹桌子和其他家具，让自己成为勤劳而又干净的女人。
动起来
这些日常家务活避免了你饭后立刻躺着或坐着，阻止脂肪囤积在小肚腩，同时还能消耗不少卡路里呢。看电视顺便摇一摇呼拉圈：摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡热量，以45公斤的体重为例，一小时大约可消耗45(公斤)x5大卡=225卡的热量，而且假以时日就会变成纤腰款款的美人。
小编介绍的这些减肚子的方法是不是比较简单适用呢?减肥成本也相当低哦。女性朋友要相信自己有毅力有决心减掉多余的肉肉，穿上美美的衣服，有努力就有收获。小编觉得女人平坦富有弹性的腹部是最性感的。你学会如何减肚子了吗?首先应该学会一些减肥的小技巧，一定要坚持哦。
