每天睡前一套减肥操，一个月后你会发现其实减肥就是这么容易。瘦下来了心情也美丽了，但是还是要坚持继续，不是为了更瘦，只是为了保持已经努力成功的成果。打江山重要守江山也要守好了。
晚上瘦腰减肥健美操效果好
俗话说：一日之计在于晨，很多人也因此选择在凌晨运动。那减肥运动是不是也最好选择在早上呢?其实，减肥的最佳时间不是早上，也不是中午过后，而是晚上。
晚上运动能帮助食物更快地消化，使不会脂肪囤积在体内。但是吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。
瘦腰减肥健美操方法
1.腿部运动：平卧，左臂后伸平放，左腿伸直，右腿屈膝撑起，右臂平放体侧。背部贴紧地面，左臂前举、左腿后抬，尽量使两者相碰。重复12次，再换右臂、右腿做12次。要点是收腹，保持背部平直。
2.扭转运动：坐姿，两臂自然下垂，左腿屈膝右放，右腿屈膝抬起，脚放左大腿外。上体向右扭转，左手置右脚跟上，右手放在身后地板上，眼睛看右肩。保持姿势20 秒钟。换方向做相同动作。各重复2遍。转体时收腹，深呼吸。
3.收腹运动：仰卧，双腿分开，腰不贴地，两臂平放体侧。收紧腹肌，使脊椎紧贴地面，保持姿势6秒钟，然后放松还原。反复做12次。收腹时呼气，放松时吸气。
温馨提示：减肥操一个半小时时间是够了，身体要有感觉，运动量不能过小，尽量不要节食，比平常少吃一点就行了，饭和菜都不要缺，不可以偏食。要不等你减掉多余的脂肪的时候，又会营养不良。
