你知道现在有很多明星都有独家的减肥秘籍。那么，我们作为一名爱美的现在女性来说，如何学会减肥瘦身呢?尤其是职场女性，每天在空余的时间做一做美体瘦腰操应该是一种莫大的享受吧。因此，我们女人想要纵享秋季的减肥就赶紧来试一试以下小编推荐的明星独家的减肥瘦腰操吧!
1)美体瘦腰操第一招：
如何学会减肥瘦身呢?双脚站立在地面上侧身双脚微微弯曲，将你的右脚向右边侧抬，脚后跟向臀部弯曲，脚后跟靠在臀部上，右手压着右脚脚背，左手扶着右脚大腿，身体微微侧弯，左脚保持站立，双腿肌肉和腹部肌肉收紧，上半身也微微想右边转过去。感受身体肌肉的紧绷，保持10~20个呼吸左右，换另外一遍重复刚才的动作。双脚微微分开站在地面上，吸气，双手向前，慢慢弯曲你的腰部，将你的双手掌心向下撑在地面上，双脚尽量伸直，眼睛直视着地面，感受腰部和腿部的拉伸。
2)美体瘦腰操第二招：
双手掌心向上指尖向后向上伸直，手臂向后伸张，带动着你的上半身，然后是腰部、臀部，双腿，知道双手伸直撑在地面上，腰部和臀部以及腿部都听起来，感受身体肌肉的伸展。这个动作需要身体较为柔韧以及较为强劲的腰部手臂以及腿部力量才能够完成。如果刚开始力量不足或者身体柔韧度不够的话，可躺在地面上，然后慢慢用腰力撑起整个身体，一步一步进行，避免肌肉的拉伤以及力量不足导致受伤。
小编碎碎念：我们女性在秋季，应该如何学会减肥瘦身呢?做完了美体瘦腰操，想必对于女性朋友们来说，这些都是很有效果的减肥操吧!既然我们mm们现在已经取得了非常满意的效果，那么，小编就是希望mm们要每天坚持做下去哦。
