尝试一段运动后如果出现肌肉酸痛，不要担忧，这其实也是属于一种正常现象。多是运动过，致使鸡肉的张力和弹性增加引起肌肉结构物理性损伤，其实就是累着了。如果很长一段时间没有运动，然后在按照常规的运动量，很容易疲劳，运动当天可能不觉什么，运动后第二天就会出现肌肉酸痛的症状。运动后肌肉酸痛如何缓解呢?
运动后肌肉酸痛如何缓解
一般情况下，这种肌肉酸痛的症状一个星期之内基本上就消失了。新陈代谢增加和肌肉神经调节发生改变都会导致肌肉酸痛。如何缓解呢?
运动后肌肉酸痛如何缓解：
1、注意运动量不要过大，合理安排锻炼，一段锻炼后，注意休息一下，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。并且表现有特异性。例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。
2、局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。
3、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。
4、做好锻炼时的准备活动和整理活动。准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛。
以上是关于运动后肌肉酸痛如何缓解的相关介绍。如何缓解肌肉酸痛，希望能给予您帮助，运动是好事，如何解决运动后带来的身体不适，也是非常重要的一个保健步骤。
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