你知道夏季女性如何减肥最有效吗?那么，女性如何瘦腰呢?很多时候，我们女人是由于腰腹部的特殊部位，导致赘肉很容易在这些部位堆积，使得小蛮腰距离自己越来越远。那么，对于一些想要拥有迷人的水蛇腰的美眉们那就掌握几个瘦腰的减肥操吧，一起来看看!
揭秘：夏季最易瘦腰的减肥操
其实，如何瘦腰呢?我们可以让瘦腰在生活中悄悄发生。不要觉得瘦身就一定需要去健身房，去进行专门的锻炼，其实有些完全可以在生活中达到效果，借助几个居家瘦腰动作也同样会让您有不同的效果。
将两腿伸直放平然后坐下来。身体前倾，两只手尽量握住脚踝。如果实在够不到，亦可握住小腿根部。报上上述姿势然后依靠骨盆的运动使身体向前移动。
注意，移动的着力点和运动部位是骨盆，而不是臀部。只有这样，才能够令骨盆关节充分打开。右手按住左膝并尽量向右侧倾倒。此时应注意上身保持水平，肩部和背部不能离开地面。同样的动作左右各重复三次。同样保持仰卧的姿势，两腿并拢。膝盖向外弯曲，小腿紧贴大腿的同时，尽量使脚跟也贴合大腿。
在面朝上仰卧的同时用双手抱膝，脚背绷直。注意此时背部及头部都应贴合地面，不能离地。上身略微抬起，用手从内侧将两腿向外"掰"。
此时注意保持脚背的角度，依然要呈90度。保持这个姿势10秒钟，并反复"掰"5次采取仰卧的姿势，两腿膝盖弯曲，两手抱住左脚膝盖。此时，左肩、左膝、左脚应在一条直线上。骨盆向上抬，腰部和背部则完全贴合于地面。
在上述动作的基础上还需要注意两腿膝盖左右交替碰触地面。注意上下运动时，膝盖应尽量与脊柱保持在同一纵轴上。如此循环，左右各10次。
采取仰卧的姿势，两脚脚底贴合，两手置于身体两侧。通过骨盆的转动，膝盖外侧轮流交替碰触地面。左右各10次。借助双手固定的同时，膝盖逐渐伸直，脚背转为90度直角。然后，双手平放于身体两侧。
小编碎碎念：以上就是如何瘦腰的一些技巧，希望美眉们可以掌握。当然，我们想要达到局部塑身的效果，其实居家瘦腰动作是更好的，节约了时间，还达到了瘦身的效果。所以，学习这些减肥操何乐而不为呢。赶紧来试试!
