在现实生活中，有很多朋友都会经常熬夜，我们将他们称之为熬夜族。从中医的角度考虑，熬夜肯定会影响你的身体健康，造成体质下降，因此，熬夜族需要注意自我保健。那么，熬夜族该如何自我养生?
1.饮食
加强营养，根据食物性味，应选择量少质高的高热能、脂肪和维生素食物，如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类、水果等，并经常吃些核桃、大枣、桂圆、花生等干果，可以起到抗疲劳的功效。
2.锻炼
根据自己的年龄和兴趣，选择一些有针对性的项目进行体能锻炼。熬夜时如果感到精力不济或者犯困，切勿勉强硬撑，最好适时休息。
3.作息
根据工作需要调整生理节律，灵活制订作息时间，并不断修改至适应。
4.心理
尽量消除心理负担，不要过度担忧和恐惧上夜班，应当面对现实，树立信心，保持愉快的心情和高昂的情绪，这样有助于消除压力。
5.睡眠
熬夜后应赶紧休息，不要夜以继日地连轴转。即使精神再充沛，也应及时补充睡眠，午饭后也应安排午睡，以利于恢复体力，振作精神。
按照上述家庭调护法，来调理你的身体健康，这样就能让熬夜族，进行很好的自我保健了。无论你是经常熬夜，还是偶一为之，它都会危害你的健康。所以说，如果你不想生病的话，还是尽量不要熬夜为好。
推荐阅读：喝茶去口臭真有效
