减肥的各位朋友们，教你一套可以练成比基尼身材的瘦身减肥操，这是每一个女人都向往的身材。运动减肥想要达到目的，需要保持和坚持，为了你的比基尼身材，再多加一些耐性吧。你会看到你那惹火的身材的。
让你拥有比基尼身材的瘦身操
练成比基尼身材的瘦身操：
双脚与肩同宽站立,手扶一个稳定球或者长凳,一个哑铃在右边,重心向前，右手肘弯曲直接向另一边到肩的位置,然后再回到腋窝的位置，做10次，换一只手重复10次。
双手撑地，臀部翘起，左腿顺势向上，头部向下，左腿脚尖着地，然后左腿弯曲到胸部，做五次后换右腿重复。
双手笔直向上合十，身体向前倾，左腿往前跨一步，弯曲，左腿在后脚尖着地，伸直，保持身体平衡。
双脚与肩同宽站立，手里拿着一个哑铃，由双方肘关节弯曲，重心在正前方胸部，手掌朝前，蹲下膝盖弯曲成90度，臀部呈45度，哑铃要举过头顶。
单脚站立，手里拿着一个球，双臂伸向前方，右膝弯曲到臀部的高度轻碰到球，然后双手伸向前方接住球，右腿向后伸，左膝稍弯曲。
双手撑地，腿部伸直，臀部向上，脚尖着地，同地面成平行，然后拿起右手放在背部，左手撑地。坚持一段时间后换左手。
身体朝上躺在地板上,头部后抬起两臂伸直。双手握住压力放在胸前，双腿弯曲不要挨到地面，右手拿哑铃放在左边腋窝位置，左手拿哑铃伸到右侧下腰部位置，做12次后换左手。
上述的瘦身操如果你坚持锻炼会让你炼出火辣的身材，非同一般的感受，减肥的朋友们，喜欢运动的朋友们，有兴趣的话快来试试吧，只要你一段的时间，让你拥有非同一般的身材，非同一般的感受记住：贵在坚持。
