具有针对性的局部瘦身健美操

　　减肥瘦身操对体型的健美方面著重塑造。它有的是全身性的，有的是局部性的许多女孩下半身肥胖，可能是久坐导致的，也可能是平常吃东西不注意，致使臀部脂肪堆积严重。是不是瘦下半身比全身性的减肥更难，其实不是这样的，只要局部减肥选择有针对性的方法，瘦下来反而更简单。下面就开始教大家一个瘦下半身最有效的瘦身减肥操，马上拥有美腿哦。
　　
　　瘦下半身的局部锻炼法：
　　
　　1、双脚并拢站立在椅背后面，左手自然放松在身体旁边，右手扶着椅背，保持身体放松眼睛直视前方，腰背挺直。
　　
　　2、吸气，将你的左脚膝盖弯曲90度抬起来，小腿和大腿成直角，重心落在右脚，保持身体平衡。
　　
　　3、然后将你的左脚向右上方踢出去，尽量向后抬起，头部也向后扭过去，眼睛看着左脚脚后跟，感受腿部和腰部的伸展。动作坚持10~20个呼吸左右，然后换另外一边重复刚才的动作。
　　
　　4、身体恢复竖立站在地面上，双手自然放在身旁两侧，腰背挺直眼睛直视前方。
　　
　　5、向后弯曲你的右脚，然后头部扭向左边，左手在后面触碰你的右脚脚后跟。
　　
　　6、然后换左脚弯曲，右手触碰左脚脚后跟。
　　
　　7、再向另一边，重复刚才的动作，动作可以多次重复，感受腰背和腿部的伸展。
　　
　　8、俯卧在地面上，双手掌背放在地面上，下巴点地，双脚脚背绷紧贴在地面上。
　　
　　9、然后双脚弯曲双手向后抓住双脚脚背，身体放松，保持自然呼吸。
　　
　　10、吸气，四肢用力腰腹
　　
　　11、然后慢慢地将你的双手双脚慢慢放下去，身体俯趴在地面上放松你的身体。
　　
　　12、散步可以促进血液的循环，加快人体新陈代谢，让人更加的愉悦轻松，有助于排毒。排毒可以在一定程度上减轻人的体重，有利于与热量的燃烧，并且现代人的生活方式是导致的肥胖最根本的原因。所现在很多人因为运动过少长时间的保持一个姿势而不变，而导致局部肥胖，比如腰部，臀部肥大等。
　　
　　局部瘦身健美操的好处在于，根据自己的体型来决定用哪一招，有针对性的减肥，会让你的减肥之路走得更为顺畅。这些局部瘦身健美操，让你的减肥之路轻松。这个瘦下半身最有效的减肥瘦身操做起来不会花费太久的时间，只要十几二十分钟就可以了。在睡前做这套减肥操效果更佳，而且有助于睡眠，夜晚也会睡得更轻松。没有不漂亮的女孩子，只有懒惰的女孩子。只要每天坚持做，相信美丽属于您。