说到瑜伽大家都比较熟悉了，现在很多爱美的朋友都会通过练瑜伽来减肥，减肥瑜伽好处多多，很多动作可以放松全身，还能有减肥的功效。那么，三组放松全身的瑜伽动作?减肥瑜伽合适自己的才是最有效的。下面这三式瑜伽动作，是最常见的也是最有效果的，适合普遍的人群!MM们赶紧试试!
瑜伽pose——孔雀式
1. 吸气，曲左膝，左臀坐地面，右腿向后侧伸展
2. 呼气，上半身完全转向左侧
3. 吸气，左手缓缓向上抬起，右手向后轻抚右小腿(收紧臀部)
4. 下颌微抬，保持呼吸3 ~ 5 次
功效：减少腰部多余脂肪，舒展肩关节，柔软脊柱，提升情绪。
瑜伽pose——鸽王式
1. 吸气，曲左膝，左臀坐地面，右腿向后侧伸展
2. 呼气，弯曲右膝向上，右手向后抓住右脚指尖
3. 吸气，左臂缓慢向上抬起，眼睛注视手指尖
4. 保持呼吸3 ~ 5 次
功效：舒展全身各处关节、肌肉，提高机体协调性，充分放松。
瑜伽pose——束脚式
1. 曲膝坐于垫子上, 双脚掌心相对拉近会阴处
2. 吸气, 呼气时双手缓慢地向前、向下延伸
3. 保持3 ~ 5 次呼吸
功效：舒展髋关节，灵活下半身关节，防止下肢浮肿，促进胃肠功能，保持生殖器官健康。
三组放松全身的瑜伽动作?以上内容就是小编为大家做出的详细介绍，希望能帮助到大家。小编介绍的三组瑜伽动作只要每天抽出20分钟练习并长久的坚持下去，就会有很大的效果!
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