很多人都想减肥，女性表现得尤为明显，可以说，减肥是女性朋友们终身的事业，当然减肥对男性也非常的重要，可是很多人减肥都不成功。很多人也只是将减肥停留在口头，接下来，我们就来看一下几个床上的简单的瘦身操，让男人朋友们也可以健康减肥。
手部运动
功效：伸展手臂，拉伸腰部
1：盘腿坐好，抬头挺胸收腹。
2：双手抱于脑后，用右手抓住左手的肘部，向后拉伸手臂，坚持5秒钟，换另一侧重复动作，左右各两次。
3：向右侧缓慢扭转，到自己的最大限度，身体不要倾斜，坚持5秒钟，换另一侧重复动作，左右各两次。
腰部运动
功效：扭动腰肢，减少赘肉
1：双腿放松坐在床上，膝盖弯曲，贴紧床铺，右手臂向左侧伸直，左手肘部弯曲夹紧右手臂，向左侧拉伸，坚持5秒钟，换另一侧重复动作，左右各两次。
2：按步骤1的动作姿势，上半身缓慢向左侧扭转到自己的最大限度，右侧的腰部有拉伸的感觉，坚持坚持5秒钟，换另一侧重复动作，左右各两次。
腹部运动
功效：收紧肚腩，锻炼腹肌
1：平躺在床上，背部紧贴床铺，双手分别放在身体两侧。
2：双脚朝天花板笔直伸展，脚趾向上。收紧腹部肌肉，臀部离开床铺，缓慢向上抬起一点，不要用冲劲上下摇摆臀部。该动作重复5组。
以上就是男性可以在床上就可以完成的小健身操了，总结来说。它分为手部，腰部和腹部。这些部位都是容易长赘肉的部位，所以当我们躺在床上时，不妨做一些这些小运动，只要坚持不懈的做下来，我们终究会减肥成功的。
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