对于女性朋友来说，最希望做的，就是拥有永远不衰老的容貌。但是在生活中，很多人却因为不善于保养自己的皮肤而让自己衰老迅速。其实，通过健康饮食，大家也是可以很好的实现逆生长，让你永葆青春。
1、适量补充蛋白质、维生素C
蛋白质是构成生命不可缺少的物质，是细胞的主要成分，人体的肌肉、内脏、血液、皮肤、毛发、指甲等都由蛋白质组成。胶质也是属于蛋白质中一种，因此日常生活要多吃一些富含蛋白质的食品。
人体内合成胶质的原料，除了蛋白质，维生素C的补充也很重要。专家指出，维生素C是合成胶质的重要辅料，光吃蛋白质，缺乏维生素C,也无法顺利合成胶质，二者缺一不可。
含有维生素C的食材有柑橘、草莓等水果、奇异果、芭乐，以及深绿、深黄、深红色的蔬菜。不少人认为多吃水果对皮肤好，是正确的观念。
2、多摄取维生素E
维生素E是抗自由基最有效的成分，有"自由基清除剂"的称号，全谷类食物、坚果类、植物油等，都含有丰富的维生素E.
3、多吃含有微量元素硒的食材
微量元素硒被称为"抗自由基的天敌",大蒜、海鲜、洋葱等食材，均含有硒。
4、避免高脂、油炸食材
高脂、油炸食物进入人体内，会增加自由基的生成，加速老化，造成胶原蛋白的流失。
5、多吃富含胶质食物
胶质的来源可分为植物性及动物性，鱼皮、鸡脚、猪皮、猪蹄筋等是耳熟能详的传统补胶质圣品。然而，这些富含蛋白质的动物性食材，亦含较多的油脂，吃多了容易造成肥胖，也可能增加肾脏及心脏血管负担，反而不利健康。
专家建议：可以植物性食材取代动物性食材来补充胶质，植物性食材含有植物化合物，具抗老化作用，身体较无负担。
想要让自己完美逆生长，除了大家在日常生活中使用一些化妆品进行保养之外，大家还应该注意自己的饮食，通过对胶原蛋白的摄入，能够有效地帮助大家保持肌肤的弹性，延缓肌肤衰老，让你拥有一个美丽的容颜。
