自然减肥瘦身方法无疑是最健康的减肥瘦身法，它可以在保证减肥的同时保证你的身体健康。什么样的减肥法才称得上自然减肥瘦身方法呢?今天，我们就一起来盘点一下吧!
一、早餐要吃好
别以为少吃一餐就可以减肥，其实一天吃两顿比一日三餐的人更容易发胖。原因是人体的饥饿肚会告诉吸收系统该吸收多少食物，如果太饿，消化系统会吸收大量的脂肪储备在体内。这也算是一个能量储备的过程，所以早餐一定要吃，而且还要吃好。
二、杜绝便秘
便秘的人都知道，如果很长时间不排便小肚子会胀得厉害，腰围好像粗了一圈，而且皮肤也会变得非常差。久而久之，更容易产生各种肠道病变。所以，便秘是绝对不可以出现的现象。养成每天定时排便的习惯，如果便秘了就吃些新鲜蔬菜等高纤维的食物。
三、什么是“隐藏性肥胖”
如果只是一味地用节食来达到减肥的目的，减掉的并不是你原本想要去除的体脂肪，而是身上很重要的骨本、血液、肌肉和水份等。也就是说，虽然体中减轻，但脂肪率不变，仍然是在肥胖的状态，这就是所谓的「隐藏性肥胖」。使用错误减肥方式，会危害身体健康，所以摄取营养均衡低热量的饮食，再加上充分的运动，才能真正达到减肥的目的。
四、脂肪直线上升的同时，疾病跟着上身
体脂肪过多，会造成心肌梗塞、糖尿病、高血压、癌症等各种病症。所以减少体脂肪，不只是为了漂亮，同时也是为了健康着想。
五、夜晚是最容易增加身体脂肪的时间
白天活动量大，早餐和午餐吃的食物几乎都转化成供应活动所需的能量。然而吃完晚餐后，比较少活动，所以多余的热量就会变成脂肪。尤其在睡眠时间，最容易合成脂肪囤积在体内，因血液会加速分泌胰岛素激素。它会把血糖转化成脂肪，储存到脂肪细胞内。所以说睡前吃点心容易胖就是这个原因，睡觉前一定要禁止吃宵夜，这样才能早日减肥成功。
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六、减肥期间要特别多补充水份
减肥时因为吃的少，很容易引起便秘，多喝水能改善这个现象。此外，做运动后，脂肪分解成的废物，也要借着大量的水份，才能将它们排出体外。水是没有热量的，尽管放心的喝吧。每天至少要2500-3000ml!
七、减肥缓慢的原因
1.没有喝足够份量的水
2.服用药物，如避孕药和雌激素等，会令减肥较为困难和进度缓慢。
3.饮食不定时，以致新陈代谢减慢。
4.饮酒过量和吃过多含糖、脂肪或口味重的食物。
5.有些时候虽然您的体重没有减轻，但身体逐渐瘦下来，尺寸会先下降，而且肉也变软了。
八、遇到停滞期要加紧突破障碍，更上层楼
开始减肥三到四周后，体重可能会停滞不动，不再减轻。这是因为身体已经习惯这种少量的饮食状态。很多人遇到停滞期就会放弃，于是又反弹了。只要坚持下去，体重才有继续下降的机会。别灰心，尝试下列的方法，保证不会让您失望的!
1.增加适当运动
2.每天多喝两杯水
3.使用草本浓缩速溶茶饮
九、生理期间要暂时抛开体重问题
有些女孩子在月经来时，很容易水肿，体重不减反增。这时不要惊慌，只要等到月经结束就会转好了。1.若生理痛得很厉害，就不要勉强，洗个热水澡，安静的睡一觉。2.如果身体不舒服，干脆放自己一天假，什么事都不做，好好休息一下。因为这期间，体重根本不会有什么变化。
看过这么多自然减肥瘦身方法后，你还在为怎么自然瘦身而郁闷吗？如果想要健康减肥，就尝试一下这些自然瘦身的方法吧！
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