女性减肥，一般都是靠节食来进行，节食的减肥方法有很大的害处，容易导致人体营养确实，破坏人体机能，导致抵抗力下降等，所以，要找到好的减肥方法，就要靠运动减肥，多锻炼，找到一些可以瘦身的动作，循序渐进地进行减肥。
下面几个瘦身的动作，女性朋友们可以在家里进行锻炼，每天抽出二十分钟，就可以进行了。
一、肩倒立式
肩倒立被称为“姿势女王”，能加强身体的血液循环，平衡神经系统，使人安宁;还能促进消化、生殖、排泄等系统的正常运转，对控制体重有帮助。
Step1:仰卧开始，双手掌心向下，吸气，双腿向上抬起90度或弯曲膝盖。吐气，臀部和下背部向上抬起，用手支撑住下背部。
Step2:保持呼吸，慢慢将双腿和脊椎向上伸展，并保持脚趾向上延伸，双腿后侧肌肉伸展，随着躯干向上伸展，胸骨慢慢靠近下颌中心位置;用双手掌支撑并保护脊椎的中心位置。保持体式3～5分钟。
二、犁式
犁式和肩倒立功能相似，同时对后背的伸展更强烈，更收缩腹部，对于增强腹部内脏机能和缓解腰背酸痛更有效。
Step1:仰卧，掌心向下。绷直双腿并向上抬起双腿。将背部推起，双手支撑后背，双腿伸过头部上方，并将双脚趾着地，绷直腿部，伸展腿部后侧。
Step2:继续向后延伸，脚背着地。
Step3:双手手指相扣，并伸直手臂，保持手臂和腿部向相反方向伸展。
以上几个可以帮助女性减肥瘦身的动作，每天坚持锻炼二十分钟，让身体处于健康锻炼的状态，脂肪渐渐变少，肌肉逐渐紧绷，就可以达到减肥瘦身的目的了，再配合适量的饮食减肥，一定可以达到好的减肥效果的。
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