任何一种病症，无论是身体上的还是心理上的，积极做好保健工作都是可以预防的，包括普遍孕妇存在的分娩恐惧症，也是可以通过以下手段预防。
1、分娩疼痛不可避免，学会放松的技巧和扩大疼痛承受阈值
分娩时，女性最担心的就是自己会无法承受分娩疼痛。对分娩的恐惧会增加疼痛和延长分娩时间。所以在生产期间最好保持良好的心态，在产前学会一些放松的技巧和其他心理能力，并且在产前参加瑜伽课程以提高你腹部肌肉的拉伸能力。
每个人都能在任何情况下提高或降低自己的疼痛公差阈值。在分娩过程中提高了疼痛阈值，至少你的承受痛的强大扩大了。
2、做好齐全的产前准备
准妈妈需要制定具体可行的计划来迎接宝宝的到来。包括检查待产包内的证件、衣服、洗漱用具等是否准备完善，给宝宝的奶粉、尿片、衣服是不是已经准备了，产后瘦身用的束腹带等有没有准备。
3、夫妻一起学习孕育知识
准妈妈和准爸爸可以到附近的准妈学堂学习或者过来人了解孕育知识，知晓怀孕分娩是怎么一回事，增加对自身的了解，增强生育健康宝宝的信心。不仅能够克服产前焦虑症，而且也有助于准妈妈顺利完成分娩。如果准妈妈有产前并发症，则要和医生保持密切联系，有问题随时请教哦!
4、提前去医院了解生产流程
初次生产的准妈妈对生产流程是一无所知的，此时可以通过咨询准备去你的主治医师或者在该医院生产过的孕妇，了解具体的流程。多和医生交流，听取医生建议是剖腹产还是顺产，如果是顺产什么时候最好侧切。
5、准爸爸要多多安抚准妈妈
此时此刻，准爸爸要理解准妈妈情绪上的波动，耐心倾听准妈妈的诉说，给予准妈妈精神上的鼓励和安慰，打消顾虑，特别是在胎儿性别上不要给准妈妈增加压力。
孕晚期腹壁紧绷会让准妈妈感到很不舒服，准爸爸可在晚间为准妈妈轻抚腹部，一方面是与尚未谋面的宝宝交流，另一方面又减轻了准妈妈的不适，使准妈妈依赖心理得到满足，改善准妈妈焦虑的情绪。
6、准妈也要学会适当的放松
准妈妈在产前可以选用适当的方式，如：听音乐、散步等，放松心情，缓解紧张、焦虑的情绪。准妈妈也可以多与生育过孩子的女性朋友进行沟通，多了解别人的经验，克服恐惧、害怕的心理。
学习分娩的技巧、做好产前准备、夫妻共同学习孕产知识、提前了解分娩流程、准爸爸要做好安抚工作、学会适当放松。以上6大预防分娩恐惧症的方法，要知道哦。
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