紫薯大家都有听说过吧,生活中紫薯是最常见的,是很好的防癌抗癌食谱,其实紫薯也有减肥的功效哦,多吃紫薯能有饱腹,通便的功效,合理的搭配还能带来很好的减肥功效,紫薯减肥大家尝试过吗?那么,夏季紫薯减肥食谱?下面我们就一起来看看小编的详细介绍吧,以下推荐三款紫薯减肥食谱。
一、早餐:紫薯黄瓜羹
材料:紫薯1个,黄瓜半根,牛奶200-300毫升。
做法:1、将紫薯和去皮,切成丁状蒸熟。黄瓜去皮,切成丁状。
2、将黄瓜、紫薯、牛奶一起放入搅拌机里搅拌。
紫薯黄瓜羹可以作为早餐食用。有很好的饱腹感。特别适合在大鱼大肉后清理肠胃,避免身体吸收过多的油脂。如果没有搅拌机可以用勺子将紫薯压成泥状,然后和黄瓜丁牛奶搅拌食用。
二、午餐:紫薯梅子饭
材料:紫薯一个,梅子10颗,糙米90克,玉米碎10克。
做法:将紫薯去皮切丁,糙米洗干净。紫薯丁、梅子、糙米、玉米碎一起放入电饭煲里煮熟。
紫薯梅子饭可以代替午餐食用,每次吃一碗,即具有非常好的饱腹作用。而且这个午餐低卡路里,高纤维,可以有效吸附油脂。
三、晚餐:紫薯可可圈
材料:紫薯一个,苦瓜半根,可可粉5克。
做法:将紫薯洗干净切丁煮熟,然后用勺子子压扁成泥状。再加入可可粉减半均匀。将苦瓜切成后1到2厘米的圈,将紫薯泥填充到苦瓜圈里。然后放入盘里蒸熟即可。
夏季紫薯减肥食谱?以上内容就是小编为大家做出的详细介绍,希望能帮助到大家。减肥是一个漫长的过程,控制饮食是最关键的,紫薯热量低,非常适合减肥,MM们不要犹豫,赶紧行动起来吧!
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