在当前社会下，很多爱美的女士选择的减肥方法就是少吃或者不吃，同时再加上挥汗如雨的极限运动，这样下来只会影响到自己的身体健康，如果选择减肥食物那么则可以起到非常给力的效果。其实想要拥有苗条的身材也不用这么辛苦，选对了食物，吃吃也可以吃出苗条健康 的身材，是非常给力的。
1.酸奶
想要减肥，酸奶的作用是极大的，原味酸含有奶糖、蛋白质、脂肪，可以稳定血糖含量，因此很耐饿。研究表明，正在进行低卡路里饮 食的人，如果食谱里包括酸奶，与同类计划食谱中不含酸奶的人相比，减掉的全身的脂肪量要高出61%，减掉的小腹的脂肪量要高81%。用低脂 纯酸奶来代替鸡肉或土豆沙拉上的蛋黄酱吧，或者在烤土豆上放一点酸奶，再挤几滴柠檬汁。这样，每汤匙可以省掉4.7g脂肪。
2.沙丁鱼
不用担心吃沙丁鱼会容易出现脂肪，富含蛋白质和ω-3脂肪酸，可以保持身体肌肉质量。而且含汞量低，含钙量高的特点让这种小鱼很 适合孕妇食用。如果你不喜欢这种鱼的味道，那么在奶中浸泡一小时，就一点儿腥味都没有了。一切含有凤尾鱼的做原材料的食谱中，凤尾鱼 都可以用沙丁鱼代替。或者将整条沙丁鱼与葱沫、新鲜香料和切碎的柿子椒混合搅拌，放在粗稞麦面包或黑面包上，再加一片干酪烤了吃。
3.麦片
吃粗粮不仅容易有饱腹感，还容易促进消化，麦片是最能让人有饱腹感的食品，和其他碳水化合物不同，即使是速熟的麦片，吸收也很缓慢，因此对血糖的影响非常小。每份燕麦碎粒含有高达5g纤维素，是最有饱腹感的一种。速熟麦片中纤维素含量是3到4g每份。用燕麦片代替 面包屑撒在肉卷上吧。不过最推荐的当然还是燕麦粥，你可以在粥中加上任何自己喜爱的食物，哪怕是牛肉丸，这样健康的早餐一定让人无法 抗拒。
想要减肥不用完全绝食，可以选择减肥食物，在拥有苗条身材的时候也可以享受苗条的健康，这样作用都是非常大的，当然上述就为您提供了很大的帮助，您也可以认识到健康饮食的重要性。