夏季减肥不可不吃的六大排毒食物

  夏季虽然天气炎热,但是依然阻挡不了朋友聚会,大吃大喝的热情,每次吃完后,爱美的mm们想到要减肥才开始懊恼,那么,这时我们应该吃些什么东西来排毒清肠呢?下面,就从健康饮食的角度,来看看夏季减肥必吃的食物有哪些?

  1、燕麦

  具备降胆固醇和降血脂的作用,这是由于燕麦中含有丰富的膳食纤维,这种可溶性的燕麦纤维,在其他谷物中找不到。

  2、洋葱

  洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解。外国人特别爱吃洋葱,他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物,以解油腻。

  3、玉米

  含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等,及维生素a、b1、b2、b6、e和胡萝卜素等,还富含膳食纤维。常食玉米油,可降低胆固醇并软化血管。煮玉米,是最简单的做法。

  4、山药

  山药有“神仙之食”的美誉,其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化;减少皮下脂肪沉积,避免肥胖。

  5、凉拌菜

  蔬菜里面的维生素和矿物质都非常丰富,是我们人体的主要来源,再一个蔬菜中多含有丰富的膳食纤维,可帮助我们排出脂肪。另外凉拌蔬菜可以很好的帮助我们平衡体内酸碱,如果我们先吃一些凉拌蔬菜,然后再吃荤菜,那么会抑制很多脂肪的进入。

  6、醋

  食用醋中所含的氨基酸,不但可以分解体内脂肪,而且还可促进糖类、蛋白质等新陈代谢的顺利进行,因此可起到良好的减肥效果。此外,在摄取过多的鱼、肉、精白 米、面包等食物后,喝点醋能起到助消化的作用,醋含有挥发性物质及氨基酸等,能刺激大脑神经中枢,使消化器官分泌大量消化液,增强消化功能。

  想要通过饮食减肥,最重要的一点是大家的坚持。必要的时候去满足一下自己的嘴巴也是无可厚非的,但是如果经常放纵自己,吃一些高热量和高脂肪的食物,就算再想减肥,可能都会变得无济于事。

2024-10-22 13:49:57

Related Articles

五一必吃的六种排毒食物

女人的美就是由内二外的,男人的美就是要美在阳刚之气,但是如果身体里面含有很多毒素,美丽也显示不出来,今天就一起看看五一必吃的六种排毒食物吧! 1.猪血:这种物质可与粘附于胃肠壁的粉尘.有害金属微粒等发生化学反应,从而使这些有毒有害物排出体外.猪血的血浆蛋白经胃酸和消化液分解后,能产生一种有润肠作用和解毒作用的物质. 2.鲜果汁和菜汁:鲜果汁和菜汁进入人体可使血液呈碱性,从而将积聚在细胞中的毒素溶解,然后排出体外. 3.绿豆:绿豆可解酒毒.野菌毒.砒霜毒.有机磷农药毒.铅毒.丹石毒.鼠药毒等.能帮

夏季减肥水果 美味减重又排毒

夏季减肥水果?吃什么水果减肥?水果大家都爱吃,但是可以吃什么水果减肥呢?水果的种类有很多,小编下面为大家推荐减肥效果好的水果.水果是健康佳品,通过吃水果来减肥既健康又美味,看下这些夏季减肥水果有哪些吧. 一.苹果热量:52大卡(每100克) 苹果是公认的绿色减肥食品,不但热量低,其中含有的大量维生素.苹果酸,能促使体内的脂肪分解,还有丰富的果胶,可以加速排毒功效并降低热量吸收,是天然护肤食物之一,饭前吃一个苹果可以降低食量,帮助快速瘦身. 二.番茄热量:16大卡(每100克) 番茄除了含有维他命

冬季里男人该多吃的七大排毒食物

冬季里男人该多吃的七大排毒食物
现在食品安全让人担忧,我们吃了不健康的食品之后,就会给我们的身体健康带来危害,也会有很多的毒素积累在我们的身体当中.这个时候就需要我们及时的排毒了.那么,男人吃哪些食物可以排毒呢? 1.绿叶菜.多项研究证明,绿叶蔬菜中的叶绿素.膳食纤维和多种植物化学物,有利于减少污染物的吸收,促进它们从肠道排出,提高肝脏的解毒能力,减少致癌物的致突变作用.建议大家每天至少吃半斤绿叶菜,如小白菜.菠菜.茼蒿.芹菜.油麦菜等. 2.海带.海带含褐藻胶.海藻酸等物质,可以降压降脂.尤其值得一提的是,海带中的活性物质可

盘点电脑族必吃的排毒食物

盘点电脑族必吃的排毒食物
电脑族一天对着电脑的时间较长,长期坐办公室的人不运动,体内积累的毒素一定很多,所以很多电脑族都想尽办法去排毒,但是药物排毒效果不一定好,最佳的方法还是选择食物,那么电脑族吃哪些食物容易排毒呢? 电脑族必吃的排毒食物 1.萝卜: 味甘,性凉,有养血排毒.健脾和胃的功效.胡萝卜富含糖类.脂肪.挥发油.维生素A.维生素B2.花青素.胡萝卜素.钙.铁等营养成分.胡萝卜是有效的解毒食物,它不仅有丰富的胡萝卜素,而且含有的大量维生素A和果胶,与体内的汞离子结合之后,能有效降低血液中汞离子的浓度,加速体内汞离

这些排毒食物你吃了吗

现代女人除了在乎自己的身材之外,就是在乎自己的容颜了,每个女人都想拥有漂亮的外表,想永远都不会老,那么排毒是必须的,以下就是让女人更美丽的六大排毒食物,你有没有时常的食用啊. 无花果 优秀的清洁血液选手,当血液运送养分到细胞的时候会穿过身体和脸部,所以细胞越干净,皮肤就越健康.无花果的种子非常细小,但是不止充满了养分,还能溶解和帮助从肠道排出身体中的废物和毒素.干燥的生无花果两种功效兼而有之,任何超市都能买到,不妨当零食吃吧~! 洋葱 这种天天都有可能见到的食物中富含相当多的硫磺,能帮助你的皮肤

女人吃6大排毒食谱 轻松减20斤

女人怎么减肥?吃6大排毒食谱?减肥的第一步就是要排毒.只有给身体排毒了,才能更好的减肥.减肥排毒食物有很多,女人该吃什么减肥呢?小编为了帮助大家成功减肥,收集了很多排毒食物,大家可以来试试看.下面就让我们来看看都有哪些排毒减肥食谱! 一.蜂蜜排毒 蜂蜜富含维生素B2.C,以及果糖.葡萄糖.麦芽糖.蔗糖.优质蛋白质.钾.钠.铁.天然香料.乳酸.苹果酸.淀粉酶.氧化酶等多种成分,对润肺止咳.润肠通便.排毒养颜有显着功效. 近代医学研究证明,蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖,很容易被人体吸收利用.常吃蜂蜜

夏季常吃苋菜健康排毒护身体

夏季常吃苋菜健康排毒护身体
在夏季,天气炎热异常,人体很容易就堆积很多毒素,那么夏季吃什么能排毒呢?其实很多蔬菜都能够帮助我们排毒,在夏季,一种常见的健康蔬菜就能让我们清理身体里的毒素哦,下面就来看看这种健康饮食--苋菜的营养知识吧. 夏季常吃苋菜健康排毒护身体 1.清热解毒,明目利咽 苋菜性味甘凉,长于清利湿热,清肝解毒,凉血散瘀,对于湿热所致的赤白痢疾及肝火上炎所致的目赤目痛.咽喉红肿不利等,均有一定的辅助治疗作用. 2.营养丰富,增强体质 苋菜中富含蛋白质.脂肪.糖类及多种维生素和矿物质,其所含的蛋白质比牛奶更能充分

冬天排毒食物必吃推荐

因为冬天的运动量相对减少,在这种情况下人的排汗以及排尿都会减少,这就会使得人体毒素排出量减少,因此我们可以借助食物来排毒,但是应该要清楚冬天排毒食物推荐.体内的毒素排不出去对一个人的健康等都会产生很大的影响,因此需要借助饮食来达到排毒养颜的效果. 萝卜 常言道,冬吃萝卜,既然老话这么说,那么在冬天吃萝卜肯定会有一定的好处.冬天排毒,首推,也是萝卜.萝卜不仅有利尿的作用,而且也能杀死体内一些作用,并能刺激皮肤增强免疫力等.当然,萝卜吃时,最好用炖的方式,越烂越好.而且记得,青萝卜不能与红萝卜一起吃

多吃八种排毒蔬果让女人貌美如花

多吃八种排毒蔬果让女人貌美如花
人们吃五谷杂粮,身体难免避免不了毒素的出现.排毒养颜也成了一个问题.尤其是女人最在意的就是自己的外表脸面.身体毒素出现就会导致脸部面色发黄,色斑,脸部色差这些都是需要排毒的表现,蔬果排毒是最健康有效的方式,多吃8种排毒蔬果让女人美如花. 女人想要排毒养颜,有个漂亮的脸蛋,蔬果排毒不仅让你享受美食,还可以完美排除身体毒素.下面一起认识多吃8种排毒蔬果让女人美如花 . 1.黑木耳 黑木耳,性甘味平,有排毒通便.清胃涤肠.和血止血等功效.现代医学认为,木耳所含的一种植物胶质,有较强的吸附力,可将残留在