秋季是一年中最干燥的季节，同时昼夜温差也渐渐变大，晚上睡觉也欠安稳，这使得我们在睡眠的时候需要更多的养护知识，这里小编就以健康饮食为例，告诉大家一些秋季睡眠相关的饮食健康，保障大家的睡眠质量。
1、早餐是养成品质睡眠的第一步
夜晚的睡眠品质，需从早上就开始准备。吃早餐可使肠胃的生理时钟开始运作，且如果吃些含有色胺酸的乳制品及香蕉等，能成为早上醒脑的原料，而它在夜晚也能转变成睡眠贺尔蒙，帮助入睡。
2、睡前不要进食
睡前进食，会增加肠胃负担，不但会影响入睡，而且容易造成消化不良。如长期睡前进食，肯定有害身体。当然，也不能饿着上床。睡前如感到饥饿，可适当吃点温软的食物，且应在食后休息一会儿再睡觉。
以上就是秋季睡眠相关的饮食健康了，通过上文我们不仅可以了解到睡前不要进食，同时夜晚的睡眠质量还需要从早餐就开始准备好，这样才能在最大程度上保障我们的睡眠质量，从而保障一天生活工作的精神!
