严寒的冬季，女人最害怕的i就是抵抗力下降的情况。因此，白领在冬季怎么提高抵抗力，这就是很关键的问题，女性喜欢研究饮食提高抵抗力的方法。那么，我们如何提高耐寒力呢?日常保健的专家指出，合理健康饮食和生活可以改善，我们来看看可提高人们的耐寒能力的健康饮食方法吧。
女人在冬季怎么提高耐寒力呢?一般来说，在冬季都是昼短夜长的，所以在晚上都比较寒冷。
羊肉。肉质细嫩，容易消化，高蛋白、低脂肪、含磷脂多，较猪肉和牛肉的脂肪含量都要少，胆固醇含量少，是冬季防寒温补的美味之一，可收到进补和防寒的双重效果。
豆芽。黄豆、绿豆中含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物，以及钠、铁、磷、钙等人体必需的微量元素。豆生芽后，不但能保持原有的物质，而且增加了维生素的含量，有利于消除疲劳，豆芽中的叶绿素还可以防治直肠癌。
胡萝卜。以炖食最好，炒食为良。炖食能保持胡萝卜素93%以上，炒食也可保持胡萝卜素80%以上。
菜花。含有丰富的维生素类物质，每200克新鲜菜花，可为成年人提供一天所需的维生素A75%以上。其维生素C的含量更为突出，每100克可达80毫克，比常见的大白菜、黄豆芽菜高出3～4倍。
莴笋。肉质细嫩，生吃热炒均相宜。莴笋中所含的氟元素，可参与牙釉质和牙本质的形成，参与骨骼的生长。莴笋含碘量高，对人体的基础代谢和体格发育会产生有利影响。此外，冬季患咳嗽的人，多吃莴笋叶，还可平咳。
杏仁。含多种矿物质，钙含量高，有降低胆固醇的功效。但其热量高，最好减少其它油脂类摄取。
核桃。含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素。核桃还含有丰富的维生素B和E，可防止细胞老化，有健脑、增强记忆力及延缓衰老的作用。
栗子。含有较多的碳水化合物，蛋白质和脂肪较少。栗子所含的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质能防治高血压、冠心病、骨质疏松。
小编碎碎念：以上就是小编给大家介绍可以日常保健的饮食，希望大家看了这篇文之后可以试一试这些健康食物来提高抵抗力哦。小编在这温馨的提示大家：帮助人体提高耐寒力的食物是可以多吃一些的，这样对我们的冬季保健有好处。
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