冬季是很多朋友会疯狂长肉，这个时候，你需要一些减肥瘦身法的帮助。冬季减肥也需要“对症下药”。究竟，我们在冬季，该如何减肥瘦身呢?接下来，小编我就为你具体介绍一些，适合冬季使用的减肥方法。
先对症再瘦身 减重塑形两不误
下半身肥胖
这种身材的美眉，算得上娇小型，肩膀也不宽，上半身该有的曲线也都有，唯一的身材缺点便是，你多余的赘肉主要囤积在臀部、大腿以及腰部。拥有这种身材的话，除了要依靠运动长出肌肉的方式来实现对下半身的塑形外，更应该注意饮食。
你该怎么吃?
1.减肥菜单中要有足够丰富的蛋白质和消化较缓慢的醣类，让你不至于挨饿，不会导致肌肉流失，以后也不容易胖回来。
1. 减少油脂的摄入，尽量做到做菜或调味时少加油或者是不加油。
2. 烹煮的时间要长，食物煮得越久，越容易排除掉它自然形成的盐分。这是代谢体内多余水分最有效的方法。
4.多吃富含纤维的食物，以帮助肠道的蠕动，小编建议大家平时多吃些全麦谷物和全麦面包，有条件的可以自制蔬菜汁，多喝蔬菜汁利尿，还可以趁机排出有毒物质。
上半身肥胖
这种身材体型的美眉，往往是肩膀宽，胸部发达、腰身厚，身材看起来比较男性化。比起上半身的身材不理想来说，臀部通常肌肉结实，腿也比较细。如果你的肚子周围变粗，往往是因为饮食习惯不佳，或者缺乏运动。
你该怎么吃?
1. 减少动物性脂肪的摄入，如奶油、鲜奶油等，动物性脂肪不容易消化，对健康也没有好处，生的植物油对人体比较好，特别是橄榄油和葡萄籽油。
2. 每天摄取适量的蛋白质，一般每天控制在60克左右就足够了，蛋白质的来源可以多样化，如肉、鱼、乳酪、奶、蛋，都是很不错的蛋白质来源，没必要一顿就吃到足量，一天内可以分多次补充。
3. 多吃些生的植物纤维，比如生菜或者是稍微烫过的蔬菜都行，可以完整保留食物中的水分和天然维生素。
以上就是适合冬季瘦身的窍门了。在冬季减肥，饮食疗法是你不错的选择。日常饮食中，多吃一些蔬菜和水果，少吃油腻、辛辣的食物，注意饮食的合理搭配，这样就能让你吃出苗条来了，赶紧来试一试吧。
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