懒人冬季减肥不要忘记维生素补充

　　懒人冬季减肥不要忘记维生素补充。懒人要想在冬季减肥，其实也不是件特别苦难的事儿，只要学会牢记一些要点。那么懒人减肥也是很容易的哟。比如不要忘记补充维生素。这样既对于减肥有利，也是很有利于身体健康的。

　　1、维生素B：预防肥胖

　　减肥原理：B族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。

　　推荐理由：维生素B族是促进新成代谢的好手，配合营养食物一起效果更佳。对于经常便秘、肚腩肥胖者效果非常显著。

　　推荐食物：香蕉、动物肝脏、坚果、香菇等菌类食物。

　　2、维生素C：燃烧脂肪

　　减肥原理：VC能改善脂肪和类脂的代谢脂，血中的维他命C浓度越高，体脂肪通常越低。

　　推荐理由：VC对体内脂肪和类脂尤其是胆固醇的代谢相关，不仅减肥还有益健康。曾有案例医生给减肥病人的处方中多加1公克的C，结果患者平均1个月多减1公斤。

　　推荐食物：樱桃、辣椒、橙子、草莓、猕猴桃等。

　　3、维生素D：增加饱腹感

　　减肥原理：维生素D是人体制造瘦素所必需的。瘦素是一种可控制食欲的激素，会使人在进餐后产生饱腹感。

　　推荐理由：人体内的瘦素含量若不断降低，胃口就会越来越大，从而更容易患上肥胖症。另外，增加维生素D的吸收量有助于控制卡路里减肥，所以多吸收维生素D可以帮助减肥瘦身的人更加轻松地减肥。

　　推荐食物：咸水鱼、鸡蛋、奶及奶制品、黄油、鱼肝油和植物油。

　　补充维生素——冬季懒人减肥第一步。只要做好这一点。那么说明你的减肥已经成功了一半。只要再接再厉就一定可以成功的。