现在社会，生活节奏越来越快，男性面临生活、工作等各种压力，导致失眠或者睡眠质量不高。睡不好觉自然会对工作和身体造成不良的影响，那么，冬季如何调节睡眠呢?下面，男性频道小编就为大家普及这一关于提高睡眠质量的保健常识。
冬季睡眠不好应该如何调节睡眠呢?
对此，专家分析说，失眠属于长期性的，如果一个星期有三天以上，躺在床上半个小时无法入睡，就属于失眠了。而失眠又分入睡困难、睡眠中断、早醒等。失眠大概由三种因素造成，一种是因为身体上的疾病所致;另外一种和情绪有关，如焦虑、抑郁等;还有一种是因为生物钟错乱，一时调不过来。
专家表示，除了身体本身的疾病外，大多数人失眠都跟情绪有关。当工作压力太大，工作和感情生活中出现不顺心的事情时，就会导致失眠。“治疗这类失眠的关键在于情绪的调节。这个调节是多方面的，可以通过心理疗法，如自我疏导，看心理医生等。还有一种就是药物治疗。只有情绪问题解决了，睡眠问题才会得到改善。”
“在晚上实在难以入睡时，最好不要在床上翻来覆去，因为这样会越来越焦虑，而且还会影响睡眠周期。在实在难以入睡时，可以打开一盏灯，在灯下静静地坐会儿。”专家说，为了帮助入眠，市民可在睡觉前喝杯热牛奶，尽量不要喝咖啡茶水这些刺激性强的东西。
晚上难以入睡或者睡眠质量不高，对男性的危害很大，大家自然会想到如何调节睡眠，要想睡得好，首先得保持一个好的心态，开开心心每一天，自然会有好的睡眠哦。
推荐阅读：男人怎样才能睡个好觉
