高负荷的工作让很多职场人都一步步的拉入了亚健康的泥潭，那么，我们女人如何远离辛苦呢?尤其是一些女性作为“亚健康”症状的高发人群，她们需要如何白领保健呢?
接下来，我们一起看看白领生活保健的注意事项有哪些吧。
女人应酬后注意酸碱平衡
白领如何保健呢?其实，我们都知道，应酬几乎是现代职场人少不了应酬，饭店的食品虽然美味诱人，但往往脂肪和碳水化合物过高，而维生素和矿物质含量不足，常在外就餐者平时应多食用蔬菜、水果、豆制品、海带、紫菜等食品。在日常生活中，碱性食物有抗疲劳作用。大量的体力劳动后，人体内新陈代谢的产物(乳酸、丙酮)积蓄过多，造成人体体液偏酸性，让人有疲劳感。为了维持体液的酸碱平衡，可多食用以水果为主的碱性食物，如西瓜、桃、李子、杏、荔枝、哈密瓜、樱桃、草霉等。
合理安排科学营养的晚餐
熬夜族的视力最容易受损害，加之白天接受日光紫外线照射时间不足，因而对维生素A、D的需要量往往较非熬夜族要高很多。也就是说，熬夜族更易缺乏营养素：蛋白质、维生素B、维生素C和适量的热量。那么，熬夜族如何正确安排科学营养的晚餐?在饮食中首先要注意补充上述营养素。维生素A可通过调节视网膜感光物质的合成，提高熬夜者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。其最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶、蛋。
以上就是我们女性需要注意的白领保健的措施。因此，我们都知道，每个人生活在社会上难免有这样那样的痛苦和烦恼，要想应付各种挑战，因此，小编也是希望mm们明白的是，我们可以通过心理调节维持心理平衡，做好保健措施!
