冬季就快要降临我们的女性朋友身边，不少的女性就开始做起了养生保健的工作了，而在冬季的时候，我们如果想要养生，那么最重要的就是健脾强肾了，因此，我们大家应该多注意这方面的养生方法，帮助我们能够顺利愉快的度过冬季。
冬季养生的方法，很多人想到了利用饮食来达到效果，因此下面我就来给大家介绍几款冬季养生的美食吧。
椰汁蒸山药
营养分析：这道椰汁蒸山药，可健脾胃，味道也非常不错，而且采用蒸法能极大的保留食物营养哈。
食材：
主料：山药500g、椰汁200g;辅料：枸杞5g、白砂糖10g。
步骤
1.枸杞用水泡一下。
2.山药去皮切条放入盐水里备用。
3.深盘子里码放好山药，再倒入椰汁。
4.撒枸杞。上锅蒸10-20分钟。
5.装盘后撒白砂糖，即可食用。
小贴士：
山药削皮前可以用白醋把手沾湿，不容易痒。切条后泡盐水防止变黑。糖不可以和山药一起蒸，那样蒸好后不甜会导致糖分摄入过多。
蜜汁南瓜山药泥
营养分析：南瓜和山药二者搭配，不仅可以健胃消食，对防治糖尿病、降低血糖也有一定作用，食疗功效翻倍哦!
食材：
主料：老南瓜200g、铁棍山药200g;辅料：蜂蜜适量。
步骤
1.将山药和南瓜去皮，放入开水锅中蒸20-25分钟。
2.将南瓜用勺背压成泥。
3.将山药也压成泥
4.把山药泥和南瓜泥分别放入心形模具中造型。
5.将两种不同颜色的心形重叠在一起。
6.做好后分别淋上蜂蜜即可。
小贴士：
山药的粘液会刺激皮肤，所以在削皮时最好带上厨用手套，或者将山药蒸熟后在去皮。
山药白扁豆粥
营养分析：此款药膳粥具有益气养阴、健脾化湿的功效，是脾胃虚弱人士的滋补佳品。
食材：
主料：粳米150g、山药80g、白扁豆40g;辅料：冰糖适量。
步骤
1.准备好所有的食材。
2.粳米、白扁豆分别清水浸泡1个小时。
3.电饭锅加入适量的清水放入粳米和扁豆。
4.加盖按下煮粥键，煮上1个小时。
5.这是把山药去皮切块。
6.扁豆已经熟了再加入山药继续煮至。
7.加入冰糖。
8.粥稠米烂即可食用。
小贴士：白扁豆不容易煮熟所以要先用清水浸泡，再煮至。扁豆以熟再放入山药即可。
在我们女性朋友们的思想观念中，也许自己的肌肤胜过于身体，可是要想有一个健康的肌肤和健康的身体，我们大家就应该要注意使用以上的美食调节办法，这不仅对于我们女性的肌肤有益，对我们的冬季养生要求也会有很大的帮助。
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