在生活中经常听到女性朋友因为自己的容颜衰老而怨声载道，有的不惜花高价做保养，买保健品，或是以化妆的方式来保护自己的容颜。其实，这些都不如在饮食方面下功夫，下面希望自己年轻的美眉们可以和我们一起来了解下有利于延缓女人衰老的食物有哪些。
1、西兰花是日常饮食中有利于延缓女人衰老的食物。保健专家指出，富含抗氧化维生素C及胡萝卜素，专家证明是最好的抗衰老和抗癌食物，能增强皮肤抗操作能力，有助于保持皮肤弹性。
2、大豆也是有利于延缓女人衰老的食物。目前医学家们正在研制一种既有美容护肤价值，又避免一些副作用的外用美容用品植物雌激素制剂。这种植物雌激素是从大豆中提取出夹的一种类似异类黄酮的物质，被称作驻颜、护颜的健康使者。它有类似雌激素作用，而无雌激素的毒副作用如恶心、食欲不振、乳房肿胀、月经不调等，是美容抗皮肤衰老的上品。
3、有研究显示，蜂蜜是一种健康食品，同时也是有利于延缓女人衰老的食物。养生学指出，喝蜂蜜有助于提高人体内有益健康的抗氧化剂水平。促进皮肤红润细腻有光泽。戴维斯加州大学研究员海德龙·格罗辛博士日前在美国化学学会于加利福尼亚州举行的会议上，公布了她和同事们进行的这项研究结果。她说，在对25名志愿者参加的一项研究中，他们发现蜂蜜能够提高人体内的抗氧化剂水平。
4、此外，有利于延缓女人衰老的食物中还包括牛奶。牛奶营养丰富，含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质，特别是含有较多维生素B族，它们能滋润肌肤，保护表皮、防裂、防皱使皮肤光滑柔软白嫩，使头发乌黑减少脱落，从而起到护肤美容作用。牛奶中所含的铁、铜和维生素A，有美容养颜作用可使皮肤保持光滑滋润。牛奶中的乳清对面部皱纹有消除作用。牛奶还能为皮肤提供封闭性油脂，形成薄膜以防皮肤水分蒸发，另外，还能暂时提供水分，所以牛奶是天然的护肤品，也是“绿色护肤品”。
爱美爱年轻的美眉们，看完本文的介绍你们是不是心花怒放呢?有利于延缓女人衰老的食物有哪些除了以上介绍的这些以外，你还知道哪些呢?不妨和我们女性保健栏目一起来分享下吧。保健专家建议大家要想留住容颜最好从饮食上下工夫，因为这些不会对你的身体有副作用的影响。
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