现在患颈椎病的人越来越多，如何去保养呢?下面就告诉你颈椎24小时保养法，让你轻松远离颈椎病的困扰。
7：00 早晨主动调温
古喜欢穿长衣服方面是为礼仪其实另方面也是养生之需无论冬夏都要给自己颈椎以舒适温度即使是为美丽也要办公室准备件披肩以保护好颈背部偶然有受寒现象给自己煎碗驱寒汤：材料是红糖2汤匙、生姜7片水煎10分钟饮用1~2次就可以驱走寒气
10：00 5分钟颈椎操
即使身处多办公室你也可以很好地保养颈椎比如利用工间休息练习一下颈椎操：端坐全身不动单头部运动分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环绕动作每次坚持5分钟动作要轻缓、柔和
14：00 两种按摩方法
经过一上午工作到下午两点钟可能脖早已疲惫不堪精力有些不支里有两最简单急救方法：
(1)脖后面从头颅底端到躯干上部一段分布着百劳穴3点不遗余力工作时不妨抽出短短几分钟来按摩3反应点即刻缓解颈椎疲劳放松全身
(2)两指互相叉放颈部后方来回摩擦颈部力度要轻柔连续摩擦50次颈部发热后会有很放松和舒适感觉
软骨组织营养可不是通过血液供给而是通过压力变化来进行营养换如果缺乏活动话软骨就会遭遇营养不良进而导致退化增加户外活动是养护颈椎方法之一要向你推荐运动项目是游泳、打球、练瑜伽等
20：00 晚餐补肾加分
作为一位忙碌白领你可能没有足够时间准备健康营养早餐和午餐那晚餐时候可以吃一些营养骨髓食物中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能可以把些材料加入到你晚餐中以起到强壮筋骨推迟肾与脊柱蜕变效果
21：00 学学大鹏展翅
看电视时候你可以学一学大鹏展翅：轻轻弯腰至90度两臂模仿大鹏飞行一样伸展开但可不要将头抬起来越高越好坚持5分钟动作可以帮助你增加颈椎部肌肉韧
22：00 享受中药热敷
将小茴香些许、盐半斤一起炒热装入布袋放颈背部热敷30分钟每日1次可改善颈背部血循环缓解肌肉痉挛注意别让温度太高或时间过久
23：00 选择健康枕头
枕头和床也是颈椎亲密伴侣枕头过高或者过低床垫过柔软都会连累颈椎枕头宽度应达肩部中间低两端高元宝形保健枕头对颈椎有很好支撑作用可以让颈椎得到很好的休息;对颈椎不好的来说木板床、棕绷床是上选而那种过分柔软的床肯定不利颈椎
