从小的时候吃饭家长就叮嘱我们要吃到七分饱就好了，说是健康饮食标准。但是很多人一直不知道七分饱到底是多饱，更有甚者称自己是吃货，一见到吃的腿就软，因此根本不忌讳这个到底是吃到十分饱还是吃到七分饱。那今天我们就来看看这个良好的饮食习惯，到底什么是七分饱。
所谓十成饱，就是一口都吃不进去了，再吃一口都是痛苦。
所谓九成饱，就是还能勉强吃进去几口，但是每一口都是负担，觉得胃里已经胀满。
所谓八成饱，就是胃里面感觉到满了，但是再吃几口也不痛苦。
所谓七成饱，就是胃里面还没有觉得满，但对食物的热情已经有所下降，主动进食速度也明显变慢。习惯性地还想多吃，但如果撤走食物，换个话题，很快就会忘记吃东西的事情。最要紧的是，第二餐之前不会提前饿。
所谓六成饱，就是撤走食物后，胃里虽然不觉得饿，但会觉得不满足。到第二餐之前，觉得饿得比较明显。
所谓五成饱，就是已经不觉得饿，胃里感觉比较平和了，但是对食物还有较高热情。如果这时候撤走食物，有没吃饱的感觉。没有到第二餐的时间，就已经饿了，很难撑到下一餐。
再低程度的食量，就不能叫做“饱”了，因为饥饿感还没有消除。
相信小编这次给大家解释完就清楚七分饱到底是一个什么程度了。其实真的如饮食专家们所说，健康饮食的标准就是吃到七分饱就是最好的，既不感到撑得慌，也不饿，而且重要的是在下一餐到来之前都不会感觉到饿，这是健康饮食最好的状态。
