秋季是一个容易使人燥热的季节，这时候很多女性朋友需要在饮食补充滋阴润肺的食材。秋季养生食谱中多为营养丰富，滋阴润燥的食材。不宜多吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬。下面就让小编为大家推荐四款秋季养生健康食谱。居家女性可以在闲暇之余自己动手DIY一下哦。
【红豆百合】
红豆和百合都是秋季的滋补品。这道甜品适合给体质虚寒的朋友在秋天进补，红豆本身味甘性温，百合具有清热功效刚好可以中和掉红豆的火气。在秋季时节食用可以起到滋润温补的效果又不至于燥热上火。女生们如果在天气转凉的时候出现手足冰冷的症状可以多吃红豆百合，特别适合秋季不是很寒冷的日子食用。
【菊花大枣枸杞粥】
这道药粥中菊花和大枣的搭配，菊花的性寒刚好中和红枣中的火气，菊花能很好地帮人体补气、补力、除燥、解毒。在中医看来枸杞治疗体质虚寒、健胃、肝肾疾病。大枣性味甘平，入脾胃有补气益血之功效，是健脾益气的佳品。体质虚弱的朋友多吃这道粥能够很好地补充抵抗力。
【甜梨双丝】
秋季天高气爽，空气中水分减少，此时人们易出现咽干鼻燥、唇干口渴、咳嗽无痰、皮肤干涩等“秋燥”现象。素有“百果之宗”的梨对秋燥症有其独特的疗效。将梨子和白萝卜削成丝后一同入锅煮开，加入冰糖即可。萝卜能止咳顺气消食化水。梨子能生津止渴、润燥化痰、润肠通便。
【绿豆薏仁鸭汤】
鸭肉性寒，却有补益的效果，除可大补虚劳、滋阴养胃外，还可消毒热、消水肿。专家提醒，脾胃虚寒、腹部冷痛、大便泄泻、因寒痛经者不要多吃。鸭肉可以搭配一些温补的食材食用。
