冬季天寒地冻，每天太阳落山都比较早，这让很多朋友早早就把自己关在家里了。在冬天保健方面要注意哪些方面呢?该怎样调理身体?下面随小编一起来看一下冬季养生支招：冬季养生要注意这七点。
进入冬季，昼夜交替发生变化，随之自己的起居习惯也相应发生变话。但是不管怎样，要保证规律和健康。
冬季保健注意事项
1、养生保健的最佳时间。早晨5-6时是生物钟高潮，体温上升，此时起床会精神抖擞。
2、注意保暖。随着气温的变化而增添衣服，添置保暖设施。睡前用热水泡脚。
3、房间温度要适宜。房间内外温差4-5度为宜。
4、开窗通气每天上午9-11时，下午2-4时开窗通气效果最佳。
5、早晨锻炼莫随便。不可过早，切莫选择树林，中老年人不宜晨练。
6、早上喝水。早晨9-10时还是一天中血压最高的时刻，早起后喝一杯开水。
7、睡眠。人体生物钟在22-23时出现一次低潮，因此，睡眠的最佳时间应是21-22时。
冬天很多朋友都喜欢赖床，一方面外面比较冷，另一方面冬天比较容易嗜睡。但是小编再唠叨一句。及时窝在被子里面再舒服也要尽量按时起床。尤其是早餐更加不能忽略。有好的习惯才能有好的身体。
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